El estrés es una parte integral de la vida cotidiana y, a menudo, la tensión física y psicológica no nos permite relajarnos, incluso si lo intentamos. De hecho, la tensión psicológica puede «alimentar» la física y viceversa, un fenómeno que en última instancia puede ayudarnos.
Porque es importante relajarse mental y físicamente
Si miramos el tema desde el otro lado, la relajación física puede ayudar a aliviar el estrés psicológico y la relajación de la mente también puede ayudarnos a relajarnos físicamente, liberando la tensión de los músculos. Cuando la respuesta al estrés se apaga, gradualmente se vuelve más fácil abordar las dificultades e inesperadamente de una manera más preventiva y fresca.
Aprender técnicas que permitan ambos tipos de relajación es una forma muy eficaz de aliviar el estrés. En lugar de tratar de recuperarse, se revuelcan en su tristeza y, por lo tanto, experimentan más fracasos.
relajación física
La relajación física interrumpe y revierte la respuesta al estrés y puede detener un ciclo de retroalimentación negativa donde su mente responde al estrés. La intensidad que puede resultar de esta respuesta aumenta los niveles de estrés que sientes emocionalmente.
Hay muchas técnicas efectivas para aliviar la tensión en el cuerpo. Éstas incluyen:
- Ejercicios de respiración.
- Ejercicio, como correr o para caminar.
relajación emocional
No debemos olvidar que la experiencia del estrés incluye tus pensamientos y sentimientos. Puede pensar que no puede manejar el estrés que está experimentando y, por lo tanto, sentir miedo.
A menudo, repensar sus pensamientos puede ayudarlo a relajarse emocionalmente. Puede comprender mejor sus pensamientos y cambiar este ciclo si aprende a relajarse mientras lidia con los factores estresantes de la vida cotidiana.
Las tres técnicas que puede probar para lograr esto incluyen:
- Sería bueno reemplazar los negativos por positivos.
- Puede tratar de remodelar sus pensamientos para que perciba lo inesperado y las dificultades menos estresantes.
- Intenta adoptar una actitud más optimista, abandonando los patrones de pensamiento negativos.
