Las técnicas de reducción del estrés basadas en la conciencia, como la meditación y el yoga, podrían ayudar a aliviar algunos de los síntomas de las migrañas, según estudio reciente por JAMA Medicina Interna.
El riesgo de migraña se duplica en las mujeres cuando…
Los investigadores analizaron datos de mujeres de alrededor de cuarenta años que tenían de cuatro a veinte episodios de migraña al mes.
Esta es una muestra representativa, ya que las mujeres sufren más que los hombres mientras que según estudio diferente, se encontró que después de 42 años, el riesgo de migraña se duplica.
Según el Dr. rebeca erwin pozos por Forest Baptist Health, autor principal del primer estudio, dos tercios de los pacientes no encuentran alivio a través de la medicación, y las técnicas de reducción del estrés basadas en la conciencia se asocian con muchas mejoras en el dolor crónico.
Hallazgos optimistas
En el estudio, los participantes se dividieron en dos grupos durante ocho semanas. El primero probó la meditación y el yoga, mientras que el segundo recibió información completa sobre migrañas, ansiedad y otras causas comunes.
Ambos grupos vieron una disminución en la incidencia de migraña, pero el grupo de concienciación tuvo resultados más significativos en:
- La mejor calidad de vida.
- Los problemas reducidos en la vida cotidiana.
- La más alta autoeficacia.
- Dolor reducido.
- Las tasas más bajas de depresión.
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