Muchos de nosotros escuchamos desde pequeños que necesitamos pararnos mejor, con una postura más erguida y no en cuclillas. El problema no es tanto estético como la carga sobre los huesos, ligamentos y tendones que crean una «geometría» deficiente en todo el torso, lo que provoca un bajo rendimiento físico y un mayor riesgo de lesiones.
Los 4 pasos para mejorar tu postura
- Estire y relaje los músculos estirados. Como ya sabréis, ‘pegarnos’ es bastante habitual si pasamos mucho tiempo tumbados o trabajando en una oficina. Incluso si no hace ejercicio, puede hacer estiramientos diarios con movimientos simples. Tome una pelota de equilibrio o simplemente estire los brazos hacia atrás mientras los sostiene. Masajea el pecho con una bola especial.
- Fortalecer los músculos estirados. La banda de resistencia ayuda a mover los hombros en diferentes direcciones. Puedes hacer movimientos combinados en un solo equilibrio o usar la máquina que combina el ejercicio de piernas con tirar de manos en la parte superior. Pero incluso en estos ejercicios, debes recordar mantener una postura adecuada.
- Trabaja el maletero. No olvides que cuando este punto es posible, entonces quita el peso de los hombros y nos permite tener una mejor postura correcta por más tiempo. El ejercicio que ayuda mucho en esto es tomar la postura de los abdominales pero bajar las manos para apoyar nuestra fuerza en los codos.
- Relájate. ¿Sabes qué puede ayudar a cambiar nuestra actitud? Una imagen que nos relaja. Imagina que eres un títere que tiene un hilo sobre la cabeza, pasa por la columna y termina en las piernas. O imagina tener un globo solar sobre tu cabeza para guiarte. Cualquier cosa que te ayude a sentirte ligero.
