Estamos en el corazón del verano. El sol brilla, la temperatura es «roja» y las playas son la solución ideal para respirar aire fresco. Sin embargo, muchos de nosotros somos reacios a ponernos nuestros trajes de baño e ir a nadar, ya que no nos sentimos cómodos con nuestro cuerpo. ¿Hay una solución para esto? Por supuesto que la hay… Con un poco de esfuerzo y siguiendo los siguientes secretos podemos mejorar nuestro cuerpo sin siquiera ir al gimnasio. Qué son éstos;
El sueño:
Solo media hora menos de sueño por la noche aumenta el riesgo de obesidad en un 5%, según una investigación. Y aunque la recomendación habitual es tratar de dormir ocho horas completas cada noche, los investigadores dicen que podemos recuperar el tiempo perdido durante la semana durmiendo más durante el fin de semana.
Agua y mucho té verde:
La diuresis frecuente mediante el consumo de unos 8 vasos de agua al día limpia el organismo de toxinas y grasas. Además, según el American Journal Of Clinical Nutrition, el té verde quema hasta un 4 % más de calorías.
Opciones alcohólicas:
Todas las bebidas alcohólicas descarrilan nuestro peso corporal con énfasis en la grasa abdominal. Sin embargo, al elegir ginebra o vodka con tónica ganamos unas 80 calorías respecto a otra bebida. Ganamos mucho más bebiendo dos copas de vino en lugar de dos cervezas.
Correr y saltar
Correr rápido durante 10 minutos produce los mismos beneficios cardiovasculares y quema las mismas calorías que trotar durante media hora. Sin embargo, científicos alemanes han concluido que con 15 minutos de cuerda también tenemos las mismas ganancias, mientras que aumentamos un 24% más la fuerza muscular de todo el cuerpo.
