¿Estás acostumbrado a ver el vaso medio vacío o medio lleno? Los datos científicos muestran que ambos casos pueden afectar la salud física y mental, con una perspectiva positiva que siempre sale ganando en nuestra vida diaria. Algunos de los beneficios probados del optimismo realista incluyen una mejor calidad de vida, niveles más altos energía, mejor salud psicológica y física, recuperación más rápida de lesiones o enfermedades, menos resfriados, menores tasas de depresión, mejores habilidades para el manejo del estrés y una vida más larga.
¿Qué implica el optimismo realista?
¿Cómo podemos permanecer optimistas sin perder la oportunidad de prepararnos para posibles crisis? Los pasos que puede tomar, según los expertos, incluyen:
* Espere lo mejor, planifique lo peor
Esperar lo mejor, pero planificar lo que hará en caso de que las cosas no salgan como esperaba, le permite disfrutar de los muchos beneficios del optimismo sin dejarse vulnerable y desprevenido.
Piensa con optimismo pero también considera los puntos, que al final pueden no ser tan buenos, para encontrar un plan de respaldo para lidiar con lo inesperado.
* Recuerda lo que es importante para ti
Es importante a intervalos regulares y especialmente cuando está experimentando un estrés intenso, tomar un descanso para recordar todo lo que importa.
La ansiedad surge cuando sentimos que las exigencias de una situación superan nuestra capacidad para afrontarla. Al tener en cuenta sus recursos y fortalezas disponibles, puede reducir significativamente su estrés y recuperar el control de su vida diaria.
* Recuerda que nada siempre dura
Una cosa que hemos aprendido de la psicología positiva es que los «grandes fracasos» no causan emociones negativas durante un período de tiempo prolongado.
Después de algunas semanas o meses, las personas que han experimentado una crisis importante generalmente vuelven a la normalidad, niveles anteriores de felicidad. Las personas generalmente optimistas tienden a sentirse más felices en general, mientras que las personas pesimistas tienden a sentirse menos felices.
