Si bien algunos factores, como la genética, pueden hacerlo más propenso a las enfermedades cardíacas, la mejor manera de evitar que su corazón se rompa es cuidarlo a través de las actividades diarias que dan forma a su estilo de vida.
El corazón «quiere» prevención
«El estilo de vida es crucial para la salud del corazón», dice el Dr. Holly S. Andersen, cardióloga y profesora asociada del New York-Presbyterian Hospital, Weill Cornell Medical Center.
«Es incluso más importante que la genética, ya que alrededor del 80% de las enfermedades cardíacas podrían haberse evitado.» Señala.
Jennifer Haythe, codirectora del Women’s Center for Cardiovascular Health en Irving Columbia University Medical Center y cardióloga está de acuerdo. «Se pueden prevenir muchas enfermedades del corazón», dice.
«Si las personas cuidan su corazón a los 20, 30 y 40 años, probablemente no tendrán problemas para crecer», dijo.
Movimientos de protección efectivos
¿Qué puede hacer exactamente para mejorar la salud de su corazón? Los hábitos sugeridos por los expertos pero también las formas de integrarlos en tu rutina diaria:
Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana
EL Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. Si te parece demasiado, entonces puedes probar los 75 minutos, pero con actividad aeróbica intensa o una combinación de intensidad moderada e intensa.
«La actividad física es la
