Las vacaciones llenas de complejidad no son divertidas ni cómodas. Por supuesto, no te vamos a juzgar, pero te animamos a que sigas ejercitándote, sin ni siquiera salir de casa.
El entrenamiento que verá a continuación dura 30 minutos y le ayuda a trabajar todos sus grupos musculares principales y quemar una cantidad significativa de calorías. De hecho, si incluyes el programa de ejercicios en tu rutina diaria, podrás esculpir gradualmente todo tu cuerpo y al mismo tiempo facilitar tu pérdida de peso.
Ver el programa:
Recuérdalo…
- Antes de comenzar el entrenamiento, es necesario calentar, para «calentar» su cuerpo, preparando su sistema cardiovascular y musculoesquelético para las cargas que recibirá en el futuro.
- ejercicios de estiramiento – o de otra manera extensión– son tan importantes como el calentamiento. Los estiramientos deben realizarse de tal forma que los músculos y tendones adquieran la elasticidad necesaria para que los ejercicios se hagan mejor, pero también para evitar lesiones. El estiramiento debe realizarse después del calentamiento y al final del programa, para evitar «agarres».
- Para ejecutar el programa, necesitará: mancuernasSin embargo, no debe desanimarse si no tiene el equipo adecuado: dos botellas de agua funcionan igual de bien.
