¿Estás acostumbrado a ver el vaso medio vacío o medio lleno? Los datos científicos muestran que ambos casos pueden afectar la salud mental y física, con una perspectiva positiva siempre saliendo ganadora en nuestra vida diaria. De hecho, un estudio reciente de un total de 70,000 mujeres de 2004 a 2012 encontró que aquellas que eran más optimistas tenían un riesgo significativamente menor de una variedad de causas de muerte, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y varios tipos de cáncer, que incluyen mama, ovarios, pulmones y colon, diversas infecciones o incluso enfermedades respiratorias. Otros beneficios comprobados incluyen una mejor calidad de vida, mayores niveles de energía, mejor salud psicológica y física, una recuperación más rápida de lesiones o enfermedades, menos resfriados, menores tasas de depresión, mejores habilidades para manejar el estrés y una mayor esperanza de vida. .
¿Cómo mantenemos nuestro pensamiento positivo incluso cuando las cosas van mal?
El pensamiento positivo no es una varita mágica que eliminará ninguno de nuestros problemas. Sin embargo, es el secreto que hará que los problemas parezcan un poco más pequeños y manejables, lo que te ayudará a abordar las dificultades de una manera más positiva y productiva. Mantenerse optimista cuando estamos de duelo o experimentamos una incomodidad severa puede parecer desalentador. En tales casos, es importante no esforzarse demasiado, sino buscar el apoyo de sus seres queridos o familiares. No presiones para «ver» el resultado positivo de las cosas, trata de canalizar tu energía hacia las personas que están a tu lado y te apoyan. El hecho de que pensemos en positivo no significa que «enterremos» todo pensamiento negativo o todo sentimiento incómodo que queramos evitar.
Tiene mucho más que ver con la comprensión de que las dificultades nos motivan a seguir adelante y hacer cambios positivos. Si está pasando por ese período, trate de tratarse como lo haría con su mejor amigo. Reconoce tus necesidades y deseos y no olvides tus sentimientos. Recuerda que las emociones negativas son una reacción normal y luego recuerda que, por un lado, no durarán para siempre y, por otro lado, las cosas mejorarán.
¿Cómo se fortalece el pensamiento positivo?
El pensamiento positivo es un proceso continuo y se puede lograr a través de una serie de técnicas diferentes que han demostrado ser efectivas, como el diálogo interno positivo y las imágenes mentales positivas. Algunos consejos que pueden ayudarlo a comenzar a entrenar su cerebro para pensar positivamente incluyen:
* Enfócate en lo bueno
Las situaciones difíciles y los obstáculos son parte de la vida. Cuando te enfrentes a cualquiera de estos problemas, trata de concentrarte en las cosas que van bien, sin importar lo pequeñas o triviales que te parezcan. Incluso de simples pequeños momentos de la vida cotidiana puedes sacar fuerza y energía para continuar con tu esfuerzo.
* Comience con una nota positiva
Es muy importante comenzar el día con una nota positiva. Crea un pequeño ritual que te permita empezar cada día con algo alentador y positivo. Una vez que te despiertes, dite a ti mismo que va a ser un día maravilloso o cualquier otra afirmación positiva. Escuche una canción feliz o su lista de reproducción favorita o intente transmitir algunas vibraciones positivas diciendo un cumplido a un ser querido o haciendo algo bueno por alguien.
