¿Cono o taza? ¿Montaña o mar? ¿Orégano o queso feta en papas fritas?
Hay dilemas sin respuestas incorrectas, cuya solución depende puramente de tus propias características como individuo.
¿Es «Pilates o Yoga» uno de ellos?
Los dos tipos de ejercicio son igualmente beneficiosos para su cuerpo, pero son más diferentes de lo que piensa.
Por lo tanto, debe decidir examinando si se ajustan a sus necesidades.
Si quieres ganar poder
Aquí es donde Pilates gana. Las posturas de yoga lo ayudan a desarrollar resistencia en cada grupo muscular, pero Pilates, con su resistencia y pesas, fortalece su cuerpo y lo hace más delgado.
Si quieres convertirte en una anguila
No hay nada mejor que el yoga para mejorar la flexibilidad. De hecho, una investigación de la Universidad de Wisconsin encontró que dentro de las ocho semanas de entrenamiento, el yoga puede mejorar la flexibilidad en un 13-35%. Y Pilates te hará más flexible/flexible, pero en menor grado.
piedra abdominal
Pilates evita en gran medida el alto impacto, la producción de alta potencia y la carga muscular y esquelética pesada. Esculpe tus abdominales y hace que tu abdomen sea más plano que cualquier otro tipo de ejercicio, ya que se enfoca mucho en fortalecer el torso. Por el contrario, el yoga es menos exigente en esa parte particular de tu cuerpo.
Relajación
Vale, ya sabes que la respuesta es «yoga». No es que Pilates no te haga calmarte, la concentración que requiere te ayudará a olvidar, pero en realidad no está dirigido a eso.
Alivio del dolor de espalda baja
Cualquier forma de ejercicio que se haga con cuidado puede ayudar al problema, ya que fortalecer el torso alivia el dolor de la cintura. Pero mientras que el yoga también implica posturas que pueden resultar peligrosas, Pilates es más que una opción para ti, y puede aliviarte.
