Existe un mito dietético popular, pero engañoso, de que comer toronja hace que nuestro cuerpo queme más calorías que la fruta. Sin embargo, es solo un mito común que la toronja es un alimento con calorías negativas, no es un alimento. Pero eso no significa que la toronja no pueda ayudarte a perder peso. El hecho de que sea rico en fibra y bajo en calorías (solo 41 calorías por mitad) todavía lo convierte en una buena adición a un programa de pérdida de peso.
¿Cómo mejora la pérdida de peso?
Aunque no hay mal momento para disfrutar de este rico en vitamina C. fruta (la mitad de una toronja cubre el 73% del requerimiento diario de vitamina C del cuerpo), según un estudio publicado en Revista de alimentos medicinales, comer media toronja antes de las comidas puede ser más beneficioso para perder peso y perder grasa. Para el estudio de seis semanas, los investigadores encontraron que los participantes que comieron toronjas antes de cada comida perdieron más peso, vieron cómo sus estómagos se encogían y mejoraron su resistencia a la insulina, en comparación con aquellos que no comieron toronjas.
De hecho, los estudios han demostrado que un compuesto de la toronja, llamado naringina, puede reducir los niveles de azúcar en sangre y promover la pérdida de peso.
Cómo incluirlo en tu dieta
Puedes disfrutar del jugo de toronja, agregar unas rodajas a tu ensalada o usarlo como limón para darle sabor a tu comida. Si todavía tiene ganas de algo dulce, puede agregar un poco de azúcar morena a la mitad de una toronja y disfrutarla en lugar de otra opción de comida más grasosa.
Sabía usted que…
Además de ser beneficioso para tu figura, el pomelo también es excelente para tu hígado, gracias a su acción antioxidante. Los dos principales antioxidantes que se encuentran en la toronja son la naringenina y la naringina, que se ha descubierto que protegen al hígado del daño. La acción protectora de la toronja es doble: por un lado reduce la inflamación y por otro lado protege las células.
¡Precaución!
La toronja puede interactuar con ciertos medicamentos, así que no la incluya en su dieta sin antes consultar a su médico. Puede hacer que su cuerpo absorba el medicamento de manera diferente y aumente el riesgo de efectos secundarios.
