Todas las personas sueñan y más a menudo de lo que cabría esperar. Los científicos están de acuerdo en que pasamos un asombroso 30% – 50% de nuestro tiempo soñando despiertos. Pero, ¿qué es exactamente soñar despierto?
Soñar despierto se puede definir como una actividad espiritual en la que nuestra mente está aislada de nuestro entorno y de los estímulos externos y domina nuestra imaginación. Los momentos que estamos en este estado, nuestra mente se deja llevar. Y al contrario de lo que nos hayan dicho en nuestra infancia, soñar despierto no es en absoluto inútil. De hecho, puede ayudarnos a reducir el estrés que experimentamos.
Soñar despierto contra el estrés
Cuando estás aislado del ruidoso mundo «exterior», permites que tus pensamientos fluyan libremente. Esto promueve la relajación y la exploración de su mundo espiritual y psíquico. Cuando sus pensamientos fluyen así, se encuentra en lo que se llama un estado de onda alfa. Cuando estás en esta situación estás tranquilo y no piensas apresuradamente.
Los descansos para soñar despierto no solo son divertidos, son esenciales para ti. Su cerebro no puede mantener su enfoque y productividad ininterrumpidamente. La buena salud del cerebro requiere algunos períodos regulares de relajación.
Después de un día ajetreado en el trabajo o después de un desacuerdo con un amigo, deja que tu mente viaje hacia algo completamente irrelevante y agradable. Esto puede ayudarlo a olvidar y distanciarse de circunstancias preocupantes.
Tener una herramienta como soñar despierto a su disposición es especialmente útil cuando se trata de situaciones estresantes. Es una herramienta importante en su caja de herramientas de salud mental para evitar el estrés. Si te sientes cada vez más estresado, puedes recurrir a soñar despierto y seguir los siguientes pasos:
- El primer paso es apartar la mirada de su escritorio o de cualquier distracción.
- Luego respire profundamente. Luego exhale lentamente. Repetir.
- Finalmente, piense en algo agradable que tenga sentido para usted.
Puedes imaginarte en tu lugar favorito, p. Ej. caminar en el bosque. O tal vez esté pensando en este nuevo automóvil que le gustaría comprar. ¿De qué color sería? ¿Qué características tendría? ¿Te imaginas sintiéndote genial en el asiento del conductor?
Según la Facultad de Medicina de Harvard, «Divagar la mente puede ayudar a controlar el estrés». Como el meditación o actividades relajantes, soñar despierto funciona como una solución natural para aliviar el estrés.
