La mayoría de las personas que procrastinan a menudo se preguntan qué pueden hacer para superar la procrastinación, ya que no solo aumenta el estrés diario, sino que no nos ayuda a completar nuestras obligaciones a tiempo, ya que simplemente las posponemos y las cambiamos con el tiempo. La procrastinación puede no ocurrir a diario en todas nuestras actividades, pero es un hábito, una trampa en la que uno «cae» fácilmente, como resultado de lo cual se ve que los plazos se acercan y eventualmente lo superan, sin encontrar la energía para cumplir con las obligaciones. a tiempo. de. Pero eso no significa que no puedas posponer las cosas.
«Neutralizar» la procrastinación en el acto
La próxima vez que desee posponer una actividad, pruebe una de las siguientes estrategias:
* Comience con el «rápido»
Una buena idea para superar rápidamente la tendencia a la procrastinación es comenzar con las cosas pequeñas, que se pueden implementar fácilmente para salir del «medio». Así que haga una pequeña lista de todo lo que tiene que hacer y registre cuánto tiempo le llevará cada uno de ellos. Mientras mira su lista, comience inmediatamente con las que le llevarán unos cinco minutos o menos. Esto no solo «encoge» su lista, sino que también lo inspira a continuar con el resto de sus actividades.
* Pasos pequeños
Si una actividad o proyecto es motivo de preocupación o es particularmente grande, sería bueno dividirlo en pasos más pequeños, ya que esto facilitará su manejo. Haga un plan, según el cual completará cada pieza dentro de un período de tiempo y se mantendrá constante en él. A medida que complete cada pieza, la transición a la siguiente será más fácil, ya que su moral se elevará y su productividad aumentará. Al mismo tiempo, es mucho más probable que sigas trabajando hasta el final si ves que hay avances y que tu esfuerzo da sus frutos.
Soluciones a largo plazo
Algunas soluciones a largo plazo para lidiar con la procrastinación incluyen:
* Usa tu energía «inteligentemente»
Los niveles de energía son diferentes a lo largo del día, por lo que es importante «usarlos» con prudencia. Así que trata de realizar las actividades más difíciles durante esas horas en las que sientes que tu energía está en su «altura» o cuando te sientes más eficiente. De esta forma podrás gestionar los puntos más difíciles con menos estrés y seguirás más relajado en todo lo demás.
* Deja la perfección
Aunque no toda procrastinación «surge» necesariamente de la tendencia a la perfección, ciertamente es un factor que la afecta significativamente. Si te enfocas en la perfección, entonces es muy probable que quieras posponer todo lo que hagas, ya que es posible que constantemente encuentres errores o debilidades. Es importante aprender a amar lo «suficientemente bueno», dejándose intentar lo mejor que pueda, sin negatividad.
