No eres la única persona que se hace la pregunta: ¿Puedo Comer Helado Si Estoy A Dieta?
La opinión popular de que quienes controlan su peso o siguen una dieta para perder peso deben evitar el helado por completo es errónea: la prohibición absoluta y el intento de evitarlo cuando hay un fuerte deseo de consumirlo puede causar más problemas (por ejemplo, comer en exceso, crisis, suspender la dieta).
Sin embargo, es importante elegir bien el helado, consumirlo en pequeñas cantidades y no con demasiada frecuencia.
Entonces, si consume un poco de helado bajo en calorías 1-2 veces por semana, y su postre favorito no se verá privado y no cargará su peso. En otras palabras, el helado es un manjar delicioso, con un alto valor nutritivo si se consume con prudencia y sobre todo con mimo.
¿Cuántas calorías tiene un helado?
Un helado elaborado con los ingredientes básicos, aporta una media de 130 calorías en una ración típica de 65 gramos. Sin embargo, las calorías aumentan cuando la porción de consumo es mayor o cuando el helado contiene ingredientes adicionales como nata entera, frutos secos caramelizados, bizcocho, topping o sirope de chocolate.
4 Helados bajos en calorías
- Polo de 65 gramos, sin grasa y sin azúcar: 49 calorías.
- Granizado de 85 gramos: 90 calorías.
- Sorbete de fresa de 85 gramos: 100 calorías.
- Helado de vainilla de 65 gramos: 103 calorías.
- Helado de chocolate con leche de 65 gramos: 124 calorías.
4 Helados altos en calorías
- Rollo de chocolate gigante de 135 gramos: 393 calorías
- Parfait de chocolate de 85 gramos: 379 calorías
- Galletas con nata, vaso de 100 ml: 343 calorías
- Sándwich con galletas de 98 gramos: 320 calorías
Qué helado puedo comer si estoy a dieta
Si estás buscando opciones de helado que puedas disfrutar mientras estás a dieta, estás en el lugar correcto. En esta sección, te proporcionaremos algunas recomendaciones específicas de sabores de helado bajos en calorías para que puedas satisfacer tus antojos sin arruinar tu progreso en la dieta.
Algunas de nuestras recomendaciones incluyen helado de vainilla o fresa bajo en grasas, sorbetes de frutas naturales y opciones de helados congelados con edulcorantes naturales en lugar de azúcar. Además, también te ofreceremos algunas recetas de helados caseros bajos en calorías para que puedas experimentar en la cocina y crear tus propias opciones de helado saludables.
Así que no te preocupes, ¡todavía puedes disfrutar de tu helado favorito mientras te mantienes en la dieta! Sigue leyendo para obtener más información y descubrir nuevas opciones de helado que podrás disfrutar sin remordimientos.
9 Consejos para comer helado en una dieta
Ante la pregunta, Puedo Comer Helado Si Estoy A Dieta, ya hemos descubierto la respuesta, ahora pasemos a considerar 10 consejos importantes para que no subas de peso o te arrepientas.
- Un helado normal aporta unas 300 calorías, por lo que aunque el helado tiene un valor nutricional, no debe consumirse en grandes cantidades, ya que es rico en calorías y puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, se recomienda a los adultos que consuman helado o cualquier otro dulce 1 o 2 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
- Los helados «light», que afirman que contienen 0% de grasa y 0% de azúcar, aportan hasta 200 calorías, porque contienen edulcorantes. Si están rebozados, las calorías aumentan, porque también contienen grasa.
- Además, los edulcorantes que contiene el helado pueden contribuir a la aparición de caries.
- Una buena opción son los granizados o sorbetes, que casi no contienen grasas y son bajos en calorías.
- Cíñete a una porción de helado, que corresponde a media taza.
- Reduzca un poco la cantidad de helado y mezcle un poco de fruta. Los frutos contienen fibra que ayudan a una saturación más rápida.
- Cuando quieras comer helado, reduce la cantidad de carbohidratos en la comida anterior o en la siguiente.
- No comas helado si estás muchas horas con el estómago vacío porque definitivamente no estarás satisfecho con la pequeña cantidad. Si esto te ha pasado, come primero un pequeño tentempié saludable y después de 15-20 minutos el helado que quieras. De esta manera, definitivamente consumirá menos de lo que lo haría antes o nada en absoluto.
- Prefiere helados con sabores simples. Evite los helados con chispas de chocolate, galletas o jarabes. Asimismo, el helado de yogur no difiere significativamente del helado clásico en cuanto a su contenido en hidratos de carbono.
Conclusión
¡Y ahí lo tienes! Ahora sabes que puedes disfrutar de helado sin culpas mientras sigues una dieta equilibrada. En esta publicación, revisamos los conceptos clave de la dieta del helado, incluyendo las opciones de helados bajos en calorías que puedes elegir para satisfacer tus antojos. Recuerda que la moderación es la clave, y que siempre es importante elegir opciones saludables para mantener una dieta equilibrada y saludable.
¿Qué te pareció esta publicación? ¿Te animarás a probar la dieta del helado? ¡Comparte tus experiencias con nosotros en los comentarios! Y si te gustó este contenido, no dudes en compartirlo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan disfrutar de helado de manera saludable. ¡Gracias por leernos!
Preguntas frecuentes sobre el helado y hacer dieta
¿Si tengo alergia?
Prefiere preempacados con una etiqueta de información nutricional completa. Si se menciona un ingrediente al que es alérgico, no lo consuma.
¿Si tengo intolerancia a la lactosa?
Si eres intolerante a la lactosa, opta por helados sin lactosa o dulces helados elaborados con yogur real (no en polvo) o sustitutos de la leche como la soja.
¿Qué pasa si tengo diabetes?
El helado tiene un índice glucémico (IG) de bajo a moderado y, en la porción habitual, una carga glucémica (GL) de baja a moderada. Por lo tanto, las personas con diabetes pero con un nivel de azúcar en sangre bien controlado pueden consumir ocasionalmente una pequeña cantidad de helado en lugar de otro edulcorante, a menos que su médico le haya indicado lo contrario.
