Si hay algo que debe caracterizar nuestras mañanas es la sencillez. Y afortunadamente lo que sugiere la dietista Brigitte Zeitlin hacer cada mañana, nada más despertarnos, para proteger nuestra salud es sumamente sencillo: Beber agua.
Agua.. «aliada» de la salud
“El agua es un nutriente clave, lo que significa que nuestro cuerpo la necesita y, por lo tanto, como no puede crearla, necesitamos obtenerla de nuestra dieta”, señala.
«El agua puede afectar significativamente el estado de ánimo, la cognición, el peso corporal, la salud de la piel, pero también la temperatura corporal». Por eso recomienda beber unos dos vasos grandes de agua.
Es importante beber suficiente agua todos los días y, por supuesto, podemos hacerlo de la forma que desee. «Simple, frío, caliente, tibio, con o sin limón y rodajas de cualquier fruta que te guste», dice Brigitte Zeitlin.
«Sin embargo, sería mejor evitar el carbón carbonatado, ya que puede provocar que las burbujas se hinchen, ya que son pequeñas burbujas de aire», señala. «También puede dejarte con una falsa sensación de saciedad y no desayunar bien», explica.
¿Por qué beber agua por la mañana?
Beber agua en cualquier momento del día es uno de los hábitos más saludables que puedes adoptar. Pero, ¿por qué hacerlo a primera hora de la mañana?
Fortalece la función cerebral
«Un beneficio clave es el impulso de la función cognitiva, ya que el agua ayuda a nuestro cerebro», dice Brigitte Zeitlin. Por el contrario, la deshidratación se ha asociado con disminución del estado de alerta, irritabilidad y confusión.
Te prepara para tu desayuno
«Algunas personas sienten que un gran vaso de agua ayuda a que su cuerpo se despierte y los prepara mejor para el desayuno», dice ella. «Si no siente hambre por la mañana y tiende a saltársela, intente beber un vaso grande de agua fría».
Impulso disponible
De hecho, los investigadores Estudio científico descubrió que las personas que generalmente no bebían mucha agua tenían mejoras significativas en su estado de ánimo, especialmente al acostarse y despertarse después de aumentar su ingesta diaria de agua.
