La mayoría estará de acuerdo en que lo mejor de hacer ejercicio por la mañana es que se ha deshecho de él temprano y no necesita pensar en ello ni organizar su día en torno a su entrenamiento. El entrenamiento nocturno o incluso nocturno puede resultar un desafío, especialmente si algo sucede después del trabajo, como una obligación o compromiso.
Por que hacer ejercicio todas las mañanas
No importa cómo o cuándo elija hacer ejercicio, los beneficios son muchos.
Pero algunas de las razones por las que es posible que desee hacer ejercicio todas las mañanas incluyen:
Buen humor temprano
Las endorfinas y la serotonina, los neurotransmisores que estimulan la felicidad y se producen mientras haces ejercicio, son excelentes en cualquier momento del día, pero realmente pueden cambiar tu rutina diaria si comienzan… por la mañana.
Si bien la meditación, la risa o comer chocolate aumentan los niveles de endorfinas, es posible que no los aumenten tanto como el ejercicio extenuante durante una hora o más.
Corazón feliz
Las investigaciones también muestran que el ejercicio matutino también puede beneficiar a cualquier persona con presión arterial alta (hipertensión).
El estudio fue realizado por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) y estudió a mujeres y hombres de entre 55 y 80 años. Los investigadores también han descubierto que combinar los entrenamientos matutinos con caminatas matutinas cortas y frecuentes puede ser aún más beneficioso.
Se convierte en un hábito sin complicaciones.
Si quieres crear un nuevo hábito, sin esforzarte demasiado, es mejor combinarlo con uno más antiguo y ya establecido.
Dado que la mayoría de nuestros hábitos de por vida los hacemos por la mañana (piense en cepillarse los dientes todas las mañanas, tomar café, lavarse la cara), también es más fácil «exprimir» un entrenamiento durante ese tiempo.
