Si quieres aumentar tu actividad física haciendo ejercicio en casa, entonces necesitas configurar tu espacio adecuadamente para disfrutar de cada entrenamiento de forma segura. No necesita mucho espacio ni equipo costoso. Dependiendo de su presupuesto, sus objetivos y su espacio vital, hay opciones inteligentes para todos.
cuanto espacio necesitas?
La cantidad de espacio que necesitas depende en gran medida del tipo de entrenamiento que planeas hacer. Si quieres hacer un poco de yoga, necesitarás un espacio muy pequeño para colocar la esterilla de yoga.
Si todavía te gustan los programas de cardio o pilates que tengan muchos y diferentes movimientos, entonces necesitarás más espacio mientras que sería bueno remover objetos que pudieran obstaculizar tus movimientos y por ende tu entrenamiento.
Para una seguridad y comodidad óptimas, trate de encontrar un área de aproximadamente dos por dos metros. Esto le permitirá extender completamente los brazos pero también moverse de un lado a otro, realizando sus ejercicios. Si no tiene suficiente espacio para comenzar, aún puede hacer algunos ejercicios, simplemente mueva los objetos que obstruyen.
¿No tienes espacio adicional? No hay problema
Si no tiene espacio adicional para convertirlo en su propio gimnasio personal, puede usar parte de su propio espacio.
Piense en los espacios de su hogar que se usan con menos frecuencia y que pueden tener características integradas. Por ejemplo, el área en la base de una escalera puede ser lo suficientemente buena para algunos ejercicios estáticos con el peso de su cuerpo, y las escaleras se pueden usar para ejercicios cardiovasculares.
Por otro lado puedes usar tu dormitorio o sala de estar, simplemente moviendo tus muebles para hacer espacio. También es más probable que estos sitios tengan un televisor o un monitor que puede usar para ver un video o poner su lista de reproducción favorita.
Algunos consejos adicionales incluyen:
- Diseña tu espacio para que sea acogedor y agradable.
- Manténgalo ordenado y limpio para que esté listo para usar en todo momento.
- Si su área de entrenamiento es parte de una habitación, es posible que también desee decorarla para que se vea separada del resto de la habitación.
