Como habrás notado, muchas personas que han perdido peso con una dieta de privación han terminado ganando las mismas libras, si no más. Por tanto, el secreto para controlar el peso es adoptar un estilo de vida saludable, un papel clave en el que juega un papel fundamental una dieta equilibrada.
Después de todo, los nutricionistas han llegado a la conclusión de que no es necesario excluir ningún grupo de alimentos para perder peso, sin que esto signifique que puedes comer sin control y esperar a perder los kilos que te molestan. Aunque los carbohidratos, el proteinas y las grasas son ingredientes esenciales de una dieta balanceada que no debe faltar en tu plato, en cada grupo de alimentos hay opciones saludables y opciones que pueden lastimar tu salud y tu figura.
En definitiva, por un lado es importante incluir en tu dieta diaria todos los grupos de alimentos, por otro lado es bueno limitar el consumo de alimentos que no te son beneficiosos.
Entonces, si estás tratando de perder peso, es bueno limitar el consumo de los siguientes alimentos para facilitar el proceso de adelgazamiento.
Comida chatarra
Por mucho que te gusten las patatas fritas, el pollo frito, las patatas fritas, las brochetas y las pizzas, tienes que reducir significativamente su consumo si quieres que la balanza se desprenda. Estos alimentos son extremadamente ricos en calorías pero también en grasas trans, la categoría de grasas más dañina, que provoca un aumento del colesterol total y «malo» (LDL) y una disminución del «bueno» (HDL). Aún así, las grasas trans se han implicado en problemas del corazón y de los vasos sanguíneos, sobre todo en la arteriosclerosis.
Si bien es bueno deshacerse de la comida chatarra y los alimentos fritos de su plato, las grasas buenas son una parte clave de una dieta equilibrada. Por lo tanto, asegúrese de obtener la mayor parte de su grasa de
