La cuerda es un ejercicio fácil en términos de técnica y al mismo tiempo nos permite evolucionar cada vez más en cada entrenamiento, manteniendo nuestra rutina de ejercicios divertida y desafiante. Es particularmente atractivo ya que combina el cuerpo y la mente a través de la coordinación y la sincronización.
La cuerda es simple y extremadamente eficiente.
Los expertos en el campo del fitness señalan que la cuerda es extremadamente efectiva ya sea para calentar o como ejercicio de entrenamiento. “Por algo los mejores deportistas del mundo siguen entrenando saltando a la comba”, apuntan.
Es fácil, no requiere equipo especial y puede ayudarte para quemar de 700 a 1,000 calorías en una sesión de una hora, si hace ejercicio a alta intensidad.
Incluso saltar a un ritmo muy moderado quema de 10 a 16 calorías por minuto. Diez minutos de cuerda equivalen a correr 1,5 kilómetros en unos ocho minutos. También mejora la coordinación, el equilibrio y la densidad ósea.
entrenamiento de salto
Uno de los beneficios más importantes son los beneficios estancados. Te ayuda a mantener posturas ideales que se traducen en la expresión más poderosa y consistente del movimiento humano.
Para aprovechar al máximo un entrenamiento con cuerda, comience saltando regularmente durante 5 minutos cada dos días, agregando gradualmente un minuto a la vez hasta que pueda hacerlo de forma continua durante 15 minutos.
Este ejercicio también se puede colocar entre series de ejercicios para mantener un ritmo cardíaco elevado a través de un entrenamiento regular o como un divertido calentamiento dinámico en un entrenamiento de resistencia regular.
