Todos soñamos despiertos con más frecuencia de lo que cabría esperar, y los expertos descubrieron que tendemos a dedicar un asombroso 47 % de nuestro tiempo a soñar despiertos. ¿Pero qué es exactamente?
Soñar despierto sin remordimientos γιατί
Soñar despierto describe los momentos en los que estás en trance y mientras estás en este estado tu mente se deja llevar. Estos descansos son breves desviaciones de lo que sucede en el mundo que nos rodea. Al contrario de lo que puede haber escuchado a una edad temprana, soñar despierto es cualquier cosa menos inútil o innecesario.
Reduce el estrés
Al «cerrar» el mundo ruidoso, permites que tus pensamientos fluyan libremente. Esto fomenta la relajación y la exploración. Cuando nuestros pensamientos fluyen, estamos en lo que se llama el estado de onda alfa.
Cuando estamos en la zona alfa, estamos tranquilos y no pensamos en nada forzado.
Tener a nuestra disposición una herramienta como la ensoñación es especialmente útil cuando nos enfrentamos a amenazas percibidas o entornos abrumadoramente intensos. Es otra herramienta en su caja de herramientas de salud mental para evitar el estrés y la ansiedad.
Si se siente cada vez más ansioso, puede recurrir a soñar despierto y seguir los siguientes pasos:
- El primer paso es apartar la mirada de tu oficina, tu trabajo o cualquier distracción.
- Luego tome una respiración profunda. Luego respira lentamente. Repetir.
- Finalmente, piensa en algo agradable que tenga sentido para ti.
Mejora la capacidad para resolver problemas.
Soñar despierto no solo ofrece pequeños escapes mentales. Permitir que tus pensamientos errantes fluyan, te rejuvenece. En otras palabras, podrá volver al problema más renovado.
La mayoría de nosotros podemos beneficiarnos al abordar nuestros problemas con una nueva perspectiva. Aparte de una nueva perspectiva, soñar despierto parece funcionar mejor que tratar de obligar a tu mente a encontrar una solución en el acto.
Si bien puede parecer inusual a primera vista, dejar que nuestros pensamientos cambien puede ayudarnos a resolver problemas cuando nuestra concentración no está en su mejor momento.
El movimiento de poder para lograr tus objetivos
¿Cómo puede el simple hecho de pensar ayudarlo a comenzar a alcanzar sus metas? Estos pensamientos, incluso si son realmente infructuosos, nueva investigación revela que a menudo están motivados por nuestras metas.
Los atletas a veces usan deliberadamente soñar despiertos para practicar antes de un juego o actuación. Este método prepara su mente para el éxito. Es como hacer ejercicio mental y no físicamente para obtener el resultado que deseas.
Este tipo de fantasía o ensoñación estructurada fue popular en el campo de la psicología del deporte.
