Un nuevo estudio explora cómo el sueño afecta la forma en que caminamos.
Incluso la forma de andar puede verse claramente afectada por la falta de sueño, dice el autor del estudio, Hermano Krebs, profesor asistente de neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland en Massachusetts, EE. UU., según un informe de CNN.
«Idealmente, todos deberían dormir ocho horas por noche», recuerda Krebs. «Pero si no podemos, entonces deberíamos ‘reciprocarlo’ tanto como sea posible y con la mayor regularidad posible».
¿Andar en automático?
Los científicos creían que caminar era un proceso totalmente automatizado, ya que al pensar en la dirección en la que queremos ir, el cuerpo parece emprender el proceso.
La investigación ahora muestra que este no es el caso, ya que nuestro cerebro parece reaccionar a las señales visuales o auditivas a medida que avanzamos, adaptando nuestro paso para reducir la velocidad o acelerar según nuestras necesidades y circunstancias.
En el caso de la música, por ejemplo, podemos ajustar nuestro ritmo para mantener el ritmo sin siquiera darnos cuenta.
Los tres «secretos» para dormir mejor
Los expertos, sin embargo, recomiendan que «entrenemos» nuestro cerebro para que recuperemos el control de nuestro sueño.
Los «secretos» para conseguirlo son:
- El ejercicioSolo diez minutos de caminata, ciclismo u otro ejercicio aeróbico al día pueden «mejorar drásticamente la calidad de una buena noche de sueño», según la Fundación Nacional del Sueño.
- No hay café después de las 15:00: Abstenerse de la ingesta de cafeína por la tarde.
- Sin alcohol antes de acostarse: Aunque creemos que nos ayuda a conciliar el sueño, es más probable que nos despertemos por la noche por beber tarde en la noche.
