Las raíces del tai chi se remontan a la medicina china y es un método de práctica con una historia de cientos de años. Es una práctica que combina las artes marciales y la meditación, aunque suene como una combinación increíble.
Sin embargo, la idea es ralentizar la mente y el cuerpo repitiendo la coreografía rítmica y la respiración durante unos 30 a 60 minutos. Idealmente, esto da como resultado que encuentres una sensación de paz y tranquilidad interior. Además, el tai chi se utiliza para mejorar su salud física. Si vieras a alguien haciendo tai chi, sería casi como moverse en cámara lenta y también quedaría muy claro que estaba bastante concentrado en sus movimientos.
Los beneficios que ofrece para el cuerpo y la mente
Tai Chi
* Reduce el estrés y la ansiedad
La filosofía del tai chi combinada con el ejercicio que ofrece puede calmar tu mente, agudizar tu concentración y ayudar a liberar endorfinas, las proteínas asociadas con el buen humor y la euforia.
* Mejora las habilidades cognitivas
Además de mejorar su bienestar mental, el tai chi también parece mejorar las habilidades cognitivas. Estudio relevante publicado en la revista Revista de Ciencias del Deporte y la Salud descubrió que el ejercicio generalmente mejora la función cognitiva, y los investigadores han recomendado específicamente el tai chi para las personas mayores, ya que es una forma de ejercicio más suave y asequible.
* Aumenta la flexibilidad
Al igual que el yoga, el tai chi a menudo implica posturas que, en general, pueden mejorar su flexibilidad. Esto es útil en su vida diaria, pero también puede hacerlo más flexible y eficiente en otros deportes.
* Mejora el equilibrio y la coordinación de movimientos.
Además de mejorar su flexibilidad, los intrincados «yin y yang» de los movimientos de tai chi pueden ayudarlo a equilibrar y coordinar sus movimientos. Nuevamente, esta habilidad es útil en su vida diaria (estas habilidades motoras pueden incluso prevenir caídas) pero también en otros deportes.
* Mejora la fuerza y la resistencia.
Como cualquier forma de ejercicio, el tai chi puede mejorar su fuerza y resistencia existentes. Con el ejercicio constante, es posible que descubras que estás más delgado, que tus músculos están más tonificados y que puedes ejercitarte durante períodos de tiempo más prolongados.
