La mayoría estará de acuerdo cuando decimos que no hay nada más molesto que despertarse en medio de la noche y luego no poder volver a dormir.
Es normal despertarse por la noche.
Bueno, por muy molesta que pueda ser esta situación, vale la pena señalar que una de las razones más comunes para despertarse en medio de la noche es porque simplemente es parte de su ciclo normal de sueño.
«Todo el mundo se despierta de cinco a siete veces por noche entre ciclos completos de sueño», dice la experta en sueño Shelby Harris. «Cada llamada de atención es extremadamente breve y nos quedamos dormidos inmediatamente sin recordarlo al día siguiente», explica. O así debería ser.
Dicho esto, despertarse dos o tres veces y recordarlo es algo común, siempre y cuando puedas volver a dormirte relativamente rápido y sin dificultad.
Cuando se vuelve problemático
La edad puede desempeñar un papel aquí, ya que las personas más jóvenes tienden a despertarse una o dos veces por noche durante un tiempo, mientras que las personas mayores tienden a tener más «sueño interrumpido y superficial».
Sin embargo, independientemente de su edad, lo que importa más que la cantidad de veces que se despierta (y lo recuerda) es cuánto dura el trastorno y si se siente cansado por la mañana a causa de él.
Así que, si te sientes agotado por tu sueño fragmentado y no encuentras al culpable, revisa los siguientes factores que se pueden esconder detrás de los sucesivos despertares.
Qué podría estar mal
Algunas de las razones más comunes incluyen:
Ronquidos
Podría ser su ronquido o la persona durmiendo juntos. De todos modos, dado que los ronquidos pueden ser un signo de un problema de salud, una visita a un especialista sería un paso inteligente hacia una mejor calidad de sueño.
La naturaleza llama… muy a menudo
Si se encuentra gateando en el baño todas las noches y luego le resulta difícil conciliar el sueño nuevamente, intente hidratarse con cuidado. Si bien una buena hidratación puede conducir a un mejor sueño en general, la experta en sueño Shelby Harris recomienda evitar los líquidos tres horas antes de acostarse.
Será igualmente importante tratar de controlar su estrés, porque esta mayor necesidad puede deberse a mayores niveles de estrés y no necesariamente a la ingesta de líquidos.
Incomodidad que conduce a una mayor movilidad.
Si tu colchón no se adapta a las necesidades de tu cuerpo o si es viejo, entonces es muy probable que cambies de postura y de lado a menudo para estar cómodo, lo que puede despertarte muchas veces durante la noche.
Aunque invertir en un colchón nuevo no es la solución más fácil, ahora puede ser el momento de al menos cambiar la ropa de cama y la funda de la almohada.
