Muchos expertos en salud han descrito el estilo de vida sedentario como «nuevo tabaquismo», ya que los efectos sobre la salud de estar sentado demasiado tiempo equivalen a los efectos nocivos del tabaquismo. Estos son solo algunos de los shareware de establecimiento de objetivos que puede utilizar.
No te sientes mucho tiempo porque la estás lastimando. corazón tu
Los científicos notaron por primera vez la diferencia en un estudio que comparó dos grupos similares: los conductores de cruce, que se sientan la mayoría de los días, y los guardias de pie.
Aunque su estilo de vida y dieta eran similares, los que se sentaban tenían el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que los que no lo hacían.
Tu entrenamiento no «cuenta»
Las consecuencias del sedentarismo son difíciles de afrontar ejercicio. Incluso si hace ejercicio 7 horas a la semana, mucho más que las 2 o 3 horas recomendadas, no puede revertir los efectos de estar sentado por mucho tiempo.
Por eso es importante no «cancelar» tu arduo trabajo y esfuerzo, quedándote en el sofá por el resto del día. Sigue moviendote.
El riesgo de trombosis aumenta
La trombosis venosa profunda (TVP) es un trombo que se puede formar en el área de las piernas como resultado del estilo de vida sedentario.
Puedes notar hinchazón y dolor, pero algunas personas no tienen síntomas. Es por eso que es una buena idea levantarse a menudo si hace ejercicio frente a una computadora o realiza caminatas cortas durante el día.
Te alejas de la longevidad
Es más probable que mueras antes que por cualquier causa si pasas mucho tiempo sentado, una condición que, según los expertos, no mejora con la actividad física diaria.
Esto, como señalan los expertos, no significa que debamos saltarnos el ejercicio, pues entonces los efectos serán mayores.
El riesgo de demencia es mayor
Según los expertos, si te sientas muchas horas, aumenta el riesgo de que ocurra demencia, mientras que el sedentarismo también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y colesterol alto, factores que juegan un papel en la aparición de la enfermedad.
Hacer ejercicio durante todo el día puede ayudarlo incluso más que el ejercicio a reducir el riesgo de estos problemas de salud.
