El té de menta se prepara inyectando hojas de menta (o polvo de menta) en agua tibia. Este proceso permite que las hojas liberen los aceites esenciales que contienen, como mentol, mentol y limoneno.
El té de menta es conocido por su capacidad para aliviar problemas digestivos como hinchazón, dolor abdominal y diarrea. Por supuesto, todavía no hay mucha investigación en humanos sobre la efectividad del té de menta. Pero algunos estudios en animales muestran que puede tener un efecto relajante sobre el sistema digestivo.
En particular, los estudios en animales y humanos han demostrado que el aceite de menta puede combatir las bacterias dañinas que causan infecciones y enfermedades transmitidas por los alimentos, como E. coli y salmonella. De hecho, en una revisión de 2013 que comparó la capacidad antibacteriana de muchos aceites esenciales, la menta fue uno de los antibacterianos más potentes contra E. coli. Estas propiedades antibacterianas pueden ser una de las razones por las que el aceite de menta se usa a veces para tratar el síndrome del intestino irritable a corto plazo.
Aunque el té de menta es más delgado que el aceite, existe evidencia de que puede ofrecer beneficios similares al aceite.
Para prepararlo, remoje de 7 a 10 hojas de menta fresca o 1 sobre de menta en 1 taza (250 ml) de agua hervida durante 10 minutos, antes de escurrir y beber.
El té de menta no contiene cafeína, por lo que puede consumirlo con la frecuencia que desee.
¿El té de menta tiene efectos secundarios?
Existe alguna indicación de que el té de menta puede no ser adecuado para personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico, ya que en realidad puede empeorar los síntomas en lugar de proporcionar alivio. Si sufre de acidez estomacal o tiene una hernia septal o cálculos renales, puede ser mejor evitar el té de menta, ya que si bien no se han encontrado efectos secundarios, en algunos casos puede empeorar los síntomas.
Algunas personas son alérgicas a la menta. Las hojas en sí pueden causar irritación de la piel o los ojos, como picazón y urticaria. Si se consume té de menta, los síntomas de una reacción suelen aparecer en unos pocos minutos y pueden incluir picazón en la lengua o la garganta, sibilancias o tos. En casos raros, esta reacción puede ser grave y una emergencia médica.
Precaución: si está considerando usar aceite o té de menta para controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable, hable primero con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.
