Es bastante común experimentar mareos y náuseas después del entrenamiento. Especialmente después de un cambio repentino en la posición del cuerpo, como cuando te levantas de unas flexiones o de una tabla.
La mayoría de las veces la sensación de desmayo que sientes cuando cambias rápidamente de posición de ejercicio se debe a la presión ortostática o a la hipotensión.
¿Qué causa la presión ortostática?
Cuando todavía estás un rato en la misma posición, ya sea acostado o sentado, la sangre se acumula en las piernas y el abdomen. Esto significa que circula menos sangre y regresa a su corazón, lo que hace que su presión arterial baje.
Las células llamadas barorreceptores cerca de su corazón y cuello detectan esta presión arterial baja y envían señales a su cerebro. Tan pronto como su cerebro «escucha» las noticias, le dice a su corazón que bombee sangre más rápido para que su presión arterial vuelva a la normalidad. Hasta que su presión arterial vuelva a la normalidad, es posible que incluso se sienta mareado y con náuseas.
La deshidratación durante el ejercicio también puede causar desmayos, ya que reduce el volumen de sangre al activar la función cerebral antes mencionada. Los ejercicios que producen más sudor tienen más probabilidades de provocar una mayor deshidratación.
Cuando el mareo es el resultado de la inactividad
Los mareos también pueden ser un signo del síndrome de taquicardia ortostática (POTS).
Esta es una condición en la que la frecuencia cardíaca se eleva a un nivel inusualmente alto cuando una persona se mueve mientras estaba previamente en un estado de inactividad. Las personas con POTS suelen experimentar síntomas como mareos y palpitaciones al ponerse de pie. Además de un ritmo cardíaco acelerado, a veces pueden tener una caída en la presión arterial cuando están de pie.
El POTS afecta principalmente a personas de 14 a 45 años, independientemente de su condición física. Las mujeres son particularmente propensas, ya que tienen 4 o 5 veces más probabilidades que los hombres de desarrollar el síndrome de taquicardia ortostática.
Aunque no está claro por qué, muchos científicos argumentan que parece haber alguna conexión con la herencia.
Otras condiciones médicas que causan mareos.
Beber muy poco líquido, fiebre, vómitos o diarrea intensa también puede causar deshidratación y mareos.
Al mismo tiempo, existen ciertas condiciones médicas que pueden impedir que su cuerpo responda lo suficientemente rápido para bombear más sangre cuando está de pie, como:
- Frecuencia cardíaca extremadamente baja (bradicardia)
- Enfermedades de las válvulas del corazón
- Ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca
Además, existen varios trastornos del sistema nervioso que pueden alterar el sistema normal de regulación de la presión arterial en su cuerpo, tales como:
- enfermedad de Parkinson
- Atrofia multisistémica
- Insuficiencia autonómica periférica
Problemas endocrinos que pueden causar mareos:
- Nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia)
- Diabetes
- condiciones de la tiroides
- Insuficiencia suprarrenal (enfermedad de Addison)
En general, la hipotensión ortostática puede variar desde unos pocos segundos hasta varios minutos, pero si ocurre con frecuencia, puede ser una indicación de condiciones médicas más graves. Si tiene desmayos regulares después de su entrenamiento, consulte a su médico.
