Todos necesitamos descansar, ya que mejora nuestra salud, la vida diaria, la psicología y el estado de ánimo. Cuanto más sustanciales y efectivos descansemos, mejor nos sentiremos. Para obtener el mejor resultado, debemos comprender lo que necesitamos cada vez y enfocarnos en ello de la manera adecuada.
Entonces, ¿cuáles son los tipos de descanso y cómo aplicarlos?
1. Físico
Lo que percibimos con mayor facilidad es el cansancio físico, pero si no hacemos algo de inmediato por ello, afectará nuestra psicología. El descanso físico se divide en dos subcategorías, pasivo y activo. El descanso pasivo es cuando el cuerpo está inactivo, cuando dormimos o cuando nos relajamos en el sofá. El descanso activo es cuando realizamos alguna actividad para restaurar y relajar el cuerpo, ya sea masaje, yoga, meditación o el simple paseo por el parque. Por supuesto que necesitamos equilibrio: No lograremos descansar si dormimos o nos sentamos todo el día en un sofá y por otro lado no descansaremos si tenemos innumerables actividades durante el día.
2. Mental
En la vida cotidiana son muchas las cosas que nos preocupan a nivel personal, profesional y social y todas ellas inundan nuestra mente de pensamientos y reflexiones. El error que puede hacer que su reclamo sea rechazado fácilmente es fallar. ¡Lo ideal es hacer descansos durante el día! Dejemos robar de 5 a 10 minutos cada 2-3 horas para descongestionar nuestras mentes. Cinco minutos son suficientes para levantarnos de nuestro asiento, salir y respirar profundamente. También algo que nos ayudará a desbloquear nuestro cerebro es transferir nuestros pensamientos e ideas al papel. Es imposible recordar todo y cuando registramos nuestros pensamientos, tenemos mayor claridad y mejor concentración.
3. Sensorial
Si hay algo que caracteriza nuestro tiempo es sin duda la tecnología. Estamos constantemente en contacto con pantallas (móvil, televisión, ordenador). Piensa en cuántas horas estamos pegados a nuestro celular, a través de los cuales hacemos casi de todo, trabajamos, nos comunicamos, nos divertimos, obtenemos información. Sería bueno descansar los sentidos todos los días, aunque sea un poco durante el día, pero también durante intervalos más largos en el tiempo. Necesitamos encontrar algo de tiempo, por ejemplo una hora antes de acostarse, cerrar todas las pantallas, atenuar las luces para calmar nuestros sentidos. También nos ayudará mucho a mantenernos alejados de la tecnología durante unos días en el tiempo, p. en vacaciones.
4. Creativo
La mayoría de nosotros en nuestra vida diaria necesitamos encontrar soluciones, ideas e inspiración. Esto significa que ejercitamos fuertemente nuestra creatividad e ingenio. ¡Y sí, podemos hacer eso! ¿Cuántas veces esforzamos nuestras mentes por una idea sin resultado? El esfuerzo constante que hacemos genera fatiga y el sueño no es la -única- solución. Nuevos estímulos, nuevas experiencias llenarán nuestro carcaj de ideas e inspiración. Un viaje sin duda sería una fantástica
