Una breve guía para la desintoxicación segura

Hay muchos mitos en torno a la desintoxicación popular, también conocida como desintoxicación, que sería bueno -para nuestra salud física y mental- dejar de creer. Si bien los programas y planes de desintoxicación se han vuelto extremadamente populares, la desintoxicación no requiere que tome decisiones dietéticas extremas, ya que el cuerpo tiene sus propios mecanismos únicos para eliminar toxinas.

¿Desintoxicación natural?

«El cuerpo tiene diferentes formas de desintoxicarse por sí solo», dice el Dr. Rudolph Bedford, gastroenterólogo del Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California.

«Esto incluye el hígado, que trabaja para descomponer varias toxinas y elementos que consumes, permitiéndote eliminarlos, así como los riñones, que metabolizan y secretan muchas cosas. «Incluso su piel y pulmones trabajan para ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas», dice el Dr. Rodolfo Bedford.

¿Cómo lo fortaleceremos?

Por supuesto, probablemente esté interesado en la desintoxicación por una razón específica. Es posible que no esté entusiasmado con sus hábitos alimenticios últimamente o que simplemente sienta que necesita reiniciar después de la temporada navideña.

Estos hábitos saludables te ayudarán a sentirte mejor de forma natural, sin tener que privarte o incluso cambiar radicalmente tus hábitos.

• Consumir antiinflamatorios: Las frutas, las verduras y los frijoles, así como las nueces, las semillas, los cereales integrales, las proteínas magras y los probióticos pueden ayudar con la función intestinal y hepática.
• Limite el alcohol: Tu cuerpo procesa y elimina el alcohol a través de tu hígado e incluso de tus pulmones. Debido a que su cuerpo tiene que trabajar duro para procesar el alcohol en su cuerpo y porque afecta directamente a los órganos que naturalmente desintoxican su cuerpo, los expertos sugieren limitarlo al mínimo.
• Limite los alimentos procesados: Los alimentos procesados, que a menudo están cargados de azúcar, también necesitan un esfuerzo adicional para descomponerse en el cuerpo.