Sobre todo en un período pandémico como el que atravesamos desde hace casi dos años, la melancolía ante un período festivo es un desafío para todos. Pensamientos e inquietudes pesimistas como «¿Estaré seguro si socializo?», «¿Por qué todos están felices con la Navidad y yo no?», «¿Mis kilos de más me impedirán usar ropa de noche?», «¿Me llevarán las finanzas? ¿Me permitirán conseguir regalos para todos? «,» ¿Me invitarán a la fiesta de Nochevieja? Si es así, ¿estoy de humor para ir? » Por supuesto, todo lo anterior y algunos más pueden ser pensamientos temporales de poca importancia. Pero si estos pensamientos consumen mucho tiempo y espacio en nuestra operación y nos definen en términos de comportamiento y elecciones, entonces el peso emocional se vuelve insoportable y conduce a aspectos negativos para el salud y nuestros resultados psicológicos.
La palabra mágica es aceptación.
Acepte que puede ser vulnerable a la melancolía navideña por muchas razones diferentes. Es perfectamente aceptable a veces hacer tales pensamientos, incluso como se esperaba con los datos actuales. Entonces, si lo aceptamos y «esperamos», entonces aumentamos las posibilidades de gestionarlo de manera más eficaz, de superarlo y, lo más importante, de estar preparados y desconfiar para que hayamos elaborado un plan de acción para hacer frente a la «tristeza» de las vacaciones con las más pequeñas «pérdidas» mentales.
Plan de éxito
* Suelta gente tóxica y relaciones de tu vida ahora. De esta forma tendréis lazos más imprescindibles para pasar las vacaciones juntos. Libérese de las relaciones, conversaciones y reuniones estresantes y sin salida. Habla solo cuando, donde y con quien te sientas realmente bien y puedas ser tú mismo.
* Deshágase de los sueños, planes y deseos incumplidos que acechan su presente y futuro.
* Identificar y manejar sentimientos de inferioridad (ej. Otros tienen más amigos, más dinero, etc., para que pasen las vacaciones mejor que yo), inseguridades inútiles, obsesiones innecesarias y complejos de todo tipo y reclamar vigorosamente la alegría de las vacaciones como tú. puede con cualquier medio que tenga todo el mundo.
* Deshazte de las emociones negativas y la culpa. Haz espacio para la alegría y el amor. Este es el verdadero significado de la Navidad, después de todo.
* Cree con vigor que este año en las vacaciones harás lo que realmente disfrutas, te satisface y te hace sentir bien.
* Visualízate en un estado psicoemocional de adecuación y abundancia en todos los niveles y actúa activamente en esta dirección.
* Reconozca sus necesidades personales. Di la verdad sobre cómo te sientes. Exprese sus necesidades a los demás. Satisfacerlos lo mejor que pueda. Sal de la «zona de confort». Tomar un riesgo». Intenta hacer algo diferente este año. Algo que siempre quisiste y no «te atreviste».
Concéntrese en el aquí y ahora. En todo lo importante que eres, tienes, haces y puedes. No dejes que nadie te diga lo contrario. Ni siquiera a ti mismo.
Agradecemos la cooperación Sra. Vasso Makaroni, psicóloga clínica, psicoterapeuta
