Los snacks durante el día son especialmente importantes, ya que intensifican la sensación de saciedad y estimulan nuestra energía. También puede ser una forma fácil de prevenir el aumento de peso o incluso de acelerar la pérdida de peso, ya que puede reducir la sensación constante de hambre.
La merienda que «vence» al hambre
De hecho, un nuevo estudio científico publicado en la revista Nutrition Bulletin encontró que las ciruelas en realidad pueden ayudar a controlar los antojos.
Al investigar el problema, los investigadores de la Universidad de Liverpool encontraron que quienes comían ciruelas se sentían más satisfechos y comían menos entre comidas.
Estos estudios muestran que las frutas secas pueden causar saciedad e integrarse en la dieta para un mejor control del peso, señalan los investigadores detrás del estudio.
¿Por qué nos llenan?
Las investigaciones revelan que las ciruelas ricas en nutrientes pueden ofrecer una ventaja significativa sobre otras opciones de bocadillos debido a sus efectos beneficiosos sobre la saciedad y el control del apetito.
Las ciruelas contienen fibra que intensifica la sensación de saciedad, lo que es bueno para bajar de peso. Sin embargo, es fácil perder la cuenta y acabar consumiendo demasiado, por lo que las calorías aumentan notablemente. Por eso es importante controlar las porciones, quedándose en una (unas 5 ciruelas).
También es importante tener en cuenta que aunque son un excelente alimento, como cualquier fruto seco, tienen un alto contenido en azúcar. Por eso los expertos nos aconsejan combinarlos con una «
