Todos experimentamos estrés en determinadas situaciones, pero no es bueno para nuestra salud física y mental estar en un estado de estrés crónico. El estrés -entre otras cosas- puede echarlo inmune para cargar nuestros corazones, para hacernos desear alimentos con alto contenido de azúcar y ralentizar nuestro metabolismo. Además, la hormona cortisol aumenta cuando estamos estresados, lo que nos hace almacenar más grasa del vientre.
Entonces, si se siente estresado en este momento, pruebe las siguientes 3 estrategias inesperadas.
Disfruta el chocolate
En caso de que estuvieras buscando otra razón para disfrutar del chocolate, ¡lo acabas de encontrar! Según investigadores australianos, los adultos que bebieron una bebida de chocolate que contenía 500 mg de polifenoles (antioxidantes que abundan naturalmente en el chocolate amargo) al día durante un mes se sintieron más tranquilos que aquellos que bebieron cacao sin polifenoles. Estos antioxidantes parecen poder ayudar a regular los neurotransmisores que mantienen su estado de ánimo en un buen nivel. Así que disfrute de unos trozos de chocolate amargo (cuanto mayor sea el contenido de cacao, mejor) o agregue cacao en polvo a su batido o yogur.
Pintura
Exterioriza al artista que escondes en tu interior. Aproximadamente tres cuartas partes de las personas que crearon arte durante 45 minutos (usando materiales como arcilla o marcadores) experimentaron una caída en el cortisol, una hormona que aumenta cuando estás estresado, según investigadores de la Universidad de Drexel. Y no es necesario ser Picasso para obtener los beneficios: funciona en cualquier nivel de habilidad. Así que haga macetas, pinte con acuarelas, pruebe las manualidades o garabatee durante su viaje en tren.
Cerrar sesión
Puede que le resulte difícil resistirse a actualizar un nuevo correo electrónico, pero se sentirá mejor si lo deja sin leer durante un tiempo. Cuando los empleados revisaban su correo electrónico unas cinco veces al día, tenían menos estrés diario en comparación con aquellos con acceso sin restricciones a su bandeja de entrada, según un estudio de la Universidad de Columbia Británica. Para evitar la tentación, mantenga su correo electrónico cerrado cuando sea posible y desactive las notificaciones cuando esté sin trabajo y no haya una gran cantidad de atrasos.
* En cualquier caso, si el estrés dificulta tu vida diaria, consulta con un psicoterapeuta acreditado, que podrá darte un asesoramiento personalizado.
