Especialmente en los días fríos de invierno, muchas personas experimentan somnolencia durante el día. Y ciertamente no es muy funcional cuando tienes que realizar una tarea profesional o desempeñarte en tu formación. La falta de sueño es un problema, por supuesto, pero su dieta también tiene un efecto definitivo en sus niveles de energía. Entonces, si se siente «deprimido» durante este período, siga los consejos a continuación para un impulso adicional en su energía.
4 formas científicamente probadas de aumentar tu energía
Incluya el kiwi en su dieta
Sí, kiwi. Comer kiwi una hora antes de acostarte puede ayudarte duerme mejor. Según un estudio publicado en Advances in Nutrition, este hábito nocturno llevó a unos 35 minutos más de sueño. El beneficio de promover el sueño puede estar relacionado con la alta concentración de serotonina de la fruta, un precursor de la hormona melatonina, que controla el ciclo de sueño-vigilia. Aunque se necesita más investigación, puede seguir fácilmente este enfoque.
Asegúrate de tener suficiente hierro
Es posible que sepa que la anemia puede hacer que se sienta cansado, pero incluso los niveles de hierro ligeramente bajos pueden ser debilitantes, según un metaanálisis publicado en el British Journal of Nutrition. Si está constantemente cansado pero duerme lo suficiente, hable con su médico sobre la posibilidad de controlar sus niveles de hierro en sangre. Las
