Si en este momento sientes que has perdido tu energía y tu buen humor, si te sientes estresado y estresado, no estás solo. Y si bien las pandemias, el clima, el estrés en el trabajo o en la vida en general tienen una parte significativa de responsabilidad por su mal humor, a menudo es difícil o incluso imposible cambiar o incluso influir en estos factores, sin que esto signifique, por supuesto, que debe continuar haciéndolo. estar de mal humor y aceptar estoicamente la situación.
Comience los cambios con algo en lo que pueda influir fácilmente y que, incluso si a menudo no se da cuenta, juega un papel importante en cómo se siente. Estamos hablando de sus hábitos, que no es poco probable que estropeen su estado de ánimo. Así que aquí tienes 4 movimientos que te ayudarán a cambiar tus hábitos y, en consecuencia, a «vencer» el mal humor.
4 movimientos que «superan» el mal humor
# 1 Deja de hacer muchas cosas a la vez
Si eres de esas personas que envía mensajes desde sus celulares y al mismo tiempo mira sus e-mails en la computadora, hablando por el teléfono fijo y viendo la televisión o escuchando la radio, ten cuidado, porque la multitarea electrónica (o la el uso simultáneo de al menos dos dispositivos digitales) es una carga para el cerebro, como advierten los investigadores. Al fin y al cabo, muchos estudios han demostrado que asumir demasiadas responsabilidades por sí solo puede perjudicarnos, ya que aumentan las hormonas del estrés, que favorecen la aparición de multitud de problemas, tanto físicos (obesidad, insomnio, problemas metabólicos y cardiovasculares, etc.). así como psicológico.
# 2 Pon el ejercicio en tu vida
El ejercicio es una de las mejores formas de mejorar su estado de ánimo. Durante el ejercicio te olvidas de lo que te preocupa y te relajas, mientras que al mismo tiempo tu cuerpo segrega endorfinas, hormonas asociadas al buen humor. Así que levántese del sofá, póngase la ropa deportiva y haga ejercicio.
# 3 Descanso
EL la falta de sueño Aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras que el estrés provoca dificultad para dormir. Así que sal de este círculo vicioso y haz del sueño tu prioridad. Antes de irse a la cama, evite las pantallas que se ha demostrado que afectan ritmo circadiano y asegúrese de tener la temperatura corporal adecuada. Cuando siente mucho calor, su cuerpo puede ralentizar la liberación de melatonina, así que evite comer alimentos picantes por la noche o tomar una ducha caliente antes de acostarse.
# 4 Cambia tu forma de pensar
¿Perteneces a los que piensan que la vida tiene muchos problemas, es difícil y siempre requiere que estemos preparados para afrontar con éxito lo que nos depara el futuro? ¿Tiene todo bajo control, pero a menudo se siente estresado y ansioso? Es hora de ver las cosas de otra manera. Si no puedes hacerlo solo, puede valer la pena consultar a un psicoterapeuta, quien te ayudará a ver la vida con más tranquilidad.
