Correr es una de las formas más habituales de entrenamiento y está ganando cada vez más adeptos.
Sus beneficios para la salud son particularmente importantes y están confirmados por muchos estudios.
Independientemente de su duración, se asocia con una reducción del riesgo de muerte prematura por cualquier causa, beneficia la esperanza de vida y ayuda a perder peso.
Tanto si recién está empezando como si ya es corredor, los siguientes consejos le ayudarán
Vamos tarde
En lugar de correr, concéntrate en cubrir la distancia o el tiempo indicado. Tome turnos con 30 segundos de trote y 30 segundos de carrera a un ritmo normal.
Dar pequeños pasos
SI desea aumentar su ritmo, no dé pasos más grandes. Muévete más rápido. Cuanto menor es la zancada, menos vibración experimentan las rodillas y las caderas, y más fácil es mantener la postura correcta.
Encuentra tu ritmo
Es muy importante encontrar tu ritmo. Cronometra el tiempo que puede estar parado y si ve que puede hacer más, agregue 2 minutos. Vea sus límites y su resistencia y ajuste su horario.
Cuida tu atuendo
Debe ser apropiado, no molestarte, ni frío ni demasiado calor y asegúrate de tener tu ropa lista, para que no necesites tiempo para elegir qué ponerte cada vez y retrasar.
Piensa positivo
Durante tu carrera, es muy importante tener pensamientos positivos. Piensa que es el ejercicio que has elegido por tu buena condición física, que mejorará tu salud y te mantendrá en forma y al final no es una obligación obligada como todas las demás, sino solo una relajación placentera.
