Por un lado, el ritmo acelerado de la vida cotidiana y, por otro lado, el poder del hábito puede hacer que caiga en ciertas «trampas» dietéticas y bloquee su esfuerzo por perder peso. Así que aquí tienes 5 errores comunes que aumentan tu peso sin que te des cuenta.
Error n. ° 1: comer alimentos poco saludables con moderación
Los alimentos como las nueces y las frutas secas pueden ser excelentes opciones de bocadillos, pero pueden conducir fácilmente a una ingesta alta de calorías. Muchas veces, basado en el hecho de que comes algo saludable, subestimas la cantidad de calorías que consumes. Por lo tanto, tenga cuidado de no comer directamente de la bolsa y organice sus porciones correctamente. Un puñado de nueces es suficiente.
Error n. ° 2: sobrestimar las calorías que quema con el ejercicio
No es raro que las personas sobreestimen las calorías que queman durante el ejercicio y luego se recompensen comiendo más de lo que su cuerpo necesita. Siguiendo esa lógica, no solo no podrá perder peso, sino que es muy posible ver cómo aumenta su peso. Así que asegúrese de combinar el ejercicio con una dieta equilibrada.
Error n. ° 3: comer frente a una pantalla
Cuando come sin concentración, es más probable que ignore las «señales de saciedad» de su cuerpo y coma más de lo que necesita. Entonces, en lugar de mirar fotos en Instagram, responder a sus correos electrónicos o mirar televisión mientras come, concéntrese en lo que come sin distracciones.
Error n. ° 4: no elige «inteligentemente» los alimentos en su desayuno
El desayuno es una comida muy importante, puede mejorar o romper su día. Sin embargo, no se puede comer en el desayuno croissants, rosquillas y hojaldre y esperar a bajar de peso. Incluir proteína en el desayuno (por ejemplo, avena con leche de almendras, huevos, tortilla con champiñones) para acelerar su metabolismo y prolongar su sensación de saciedad.
Error # 5 – Olvídate de beber agua
Puede ser un cliché, pero el agua es su mejor aliado para mantener la concentración y combatir el hambre. Así que asegúrese de tener siempre una botella de agua y beber antes de llegar al punto de la sed. Cuando se olvida de beber agua, es muy posible que sienta hambre y, por lo tanto, lleve a un consumo excesivo de calorías.
