Probablemente sepa que el ejercicio regular es esencial para una buena salud. Sin embargo, esto no significa que debas estar agotado en entrenamientos que te tensionan tanto física como … mentalmente, ya que la ciencia ha demostrado que el yoga es una excelente forma de ejercicio para mejorar nuestra salud en su conjunto y de formas que pueden sorprenderte. .
Yoga VS hipertensión
Según un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings, la práctica del yoga, que incluía técnicas de respiración o meditación tres o más veces por semana, redujo significativamente la presión arterial en los individuos en comparación con aquellos que no incorporaron este programa de ejercicios en su rutina habitual.
Las mejores opciones nutricionales
Los hábitos de ejercicio pueden ser la clave para mejorar sus hábitos alimenticios. Según un estudio publicado en la Asociación Dietética Estadounidense, se descubrió que las personas que practicaban yoga con regularidad tenían hábitos alimenticios más cautelosos que los no practicantes.
Otro estudio en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity encontró que los adultos jóvenes que hacían yoga regularmente comían más frutas y verduras y comían menos bocadillos, menos bebidas azucaradas y reducían su ingesta de comida rápida.
Mejor humor
Si desea ponerse en contacto con sus emociones, extender la esterilla de yoga puede ser solo el primer paso en este viaje.
Un estudio encontró que entre un grupo de 1589 niños que asistieron a un período de dos años en varias ciudades, los que practicaban yoga eran más conscientes emocionalmente y obtuvieron puntajes más altos en las puntuaciones de felicidad que los que no lo hicieron.
Envejecimiento
Dicen que el tiempo… no retrocede, sin embargo un estudio publicado en Medicina Oxidativa y Longevidad Celular nos da… «esperanzas». El estudio encontró que las personas que practicaron yoga y meditación durante aproximadamente 12 semanas «redujeron significativamente la tasa de envejecimiento celular», dijeron los autores del estudio.
