Si bien no podemos controlar las condiciones externas que inevitablemente nos afectan, podemos adoptar hábitos que nos hagan sentir mejor. Copiemos los hábitos que tienen las personas felices y que pueden marcar la diferencia en nuestra vida diaria.
5 hábitos que tienen las personas felices
# 1 Han incorporado el ejercicio a su rutina diaria
Yoga en casa, trotar o andar en bicicleta, sea cual sea el tipo de ejercicio que prefieras, el ejercicio es una de las mejores formas de mejorar tu estado de ánimo. Además de que durante el ejercicio te olvidas de lo que te preocupa y te relajas, las endorfinas de tu cuerpo, hormonas que se asocian con el buen humor.
# 2 Hacen elecciones dietéticas «inteligentes»
Ciertamente no existe un alimento mágico que te haga feliz en el momento, pero hay alimentos que pueden darle un impulso valioso a tu cuerpo y, en consecuencia, hacerte sentir mejor. Después de todo, no es ningún secreto que cuando comemos de forma adecuada y equilibrada, nos sentimos con más energía. Lácteos, huevos, salmón y linaza son algunos de los alimentos que no deben faltar en tu plato.
# 3 Expresan sus sentimientos
Quizás lo más importante de todo sea expresar honestamente sus sentimientos, positiva o negativamente, a una persona cercana a usted que lo haga sentir seguro. Por supuesto, esto no significa que la persona que está frente a ti tenga que encontrar la solución a tu problema, sin embargo, el solo hecho de que tengas la capacidad de exteriorizar lo que estás sintiendo puede funcionar de manera liberadora.
# 4 compórtate cortésmente
Incluso en tus peores días, convertir tu mal humor en un gesto cortés o incluso en una sonrisa no solo hará más felices a los demás, sino a ti también. En un estudio anterior, publicado por Time, los participantes que pensaban con compasión en otras personas mostraron «un aumento general de las emociones positivas, como alegría, calma y esperanza después de la reunión».
# 5 Salen a pasear
Numerosos estudios apoyan el efecto positivo de la naturaleza en nuestra psicología. De manera indicativa, según una investigación del Instituto de Salud Mundial de Barcelona, los adultos que tuvieron un contacto cercano con la naturaleza durante su infancia muestran una mejor salud mental y emociones más positivas. El para caminar en la naturaleza puede hacerte más feliz, tanto por el ejercicio físico como por el placer que ofrece el contacto con el verde.
