¿Tienes que ir de compras al supermercado?
En teoría, hacer una lista de las cosas que quiere comer debería ser fácil. Pero en la práctica, siempre te puede llevar mucho tiempo. Además, si sigue una dieta saludable (realmente esperamos que lo haga), debe planificar dos comidas principales diferentes al día (5-6 en total), lo que requiere que tome decisiones constantemente sobre los alimentos que cocinará, un hecho que puede fácilmente Causar «dolor de cabeza».
Pero entrar en una tienda de abarrotes sin lista es, por un lado, un acto caótico y, por otro, una «receta para el desastre».
Entonces, ¿qué puede hacer si se aburre de preparar sus comidas o si simplemente se olvidó de hacerlo?
Plantilla de lista de compras saludable
La dietista Steph Grasso, RD, fue recientemente a TikTok para compartir con nosotros una lista modelo de opciones de alimentos saludables que puede hacer en su supermercado local.
La lista que sugiere le «desatará las manos»:
- 3-4 verduras
- 2-3 tipos de frutas
- 2-3 cereales integrales
- 2-3 salsas para untar / para untar / reutilizables
- 2-3 tipos de snacks
@stephgrassodietitian Un dietista planifica cuando usted se olvida de planificar. ¡Siga para obtener más consejos de nutrición! #dietista #compras de comestibles # nutrición #mealprep ♬ Sail – AWOLNATION
Adapta la lista a tu propio estilo de vida
En el video, S. Grasso selecciona:
- pechuga de pollo, salchichas, frijoles y atún enlatado para obtener proteínas,
- espárragos, brócoli, calabacín y pimientos para verduras,
- naranjas, plátanos, melones y manzanas frutales,
- arroz integral, espaguetis integrales y pan integral para carbohidratos,
- queso amarillo, chips horneados y yogur bajo en grasa para bocadillos.
Sin embargo, lo mejor de esta lista es que puede adaptarla a su propio estilo de vida y a su gusto individual. Además, es simple.
Ahora, la única pregunta es: ¿Qué harás con todo este tiempo que has ahorrado?
