Nadie se levanta de la cama por la mañana con un aliento que huele a… menta. Esto se debe a las bacterias que se acumulan en nuestra boca durante el sueño.
Sin embargo, también sucede que tenemos mal aliento durante el día. Los restos de comida, la saliva y la sangre, si no se eliminan, se convierten en sulfitos, lo que provoca un olor desagradable.
Algo que nos puede poner en una posición sumamente incómoda, sobre todo si ocurre durante una reunión de negocios o, peor aún, un momento personal.
La buena noticia es que si el mal aliento no se debe a un problema de salud (inflamación de la boca y la garganta, problemas respiratorios o digestivos), es muy fácil deshacerse de él.
Vea 6 secretos para una respiración fresca, todo el tiempo:
Mantente hidratado
Si no puede cepillarse los dientes después de una comida, beber mucha agua puede acelerar el proceso de limpieza de bacterias dañinas y desechos entre los dientes. Beber leche también puede ayudar a desodorizar algunos olores desagradables, como el del ajo. Evite las bebidas azucaradas.
No bebas demasiado café.
Puede ser sabroso, pero el café deja un olor muy fuerte, que es difícil de quitar de la parte posterior de la lengua. Considere beber una hierba o té verde como alternativa.
No fume ni use otros productos de tabaco.
Los cigarrillos, la pipa y el tabaco pueden causar muy mal aliento. Sobre todo a la gente que se pasa de la raya.
Limite el alcohol
El alcohol puede causar sequedad en la boca. El consumo excesivo de cerveza, vino y bebidas alcohólicas puede hacer que tu aliento huela hasta 10 horas después de terminar la bebida.
Masticar chicle sin azúcar
Este hábito, si dura 20 minutos después de una comida, puede ayudar a que fluya la saliva. La goma de mascar 100 % endulzada con xilitol puede ayudar a reducir las caries, al mismo tiempo que ofrece un aliento fresco y fresco.
Cuidado con las mentas
Las mentas sin azúcar son una solución rápida, pero si bien tapan el olor, no hacen nada para eliminar las bacterias dañinas. Si, de hecho, contienen azúcar, como la mayoría de las mentas que ofrecen los restaurantes, entonces el problema solo empeorará.
Presta atención a los alimentos que comes
Lo que comes afecta lo que exhalas. Esto se debe a que, a medida que se digiere la comida, se absorbe en el torrente sanguíneo y luego se elimina de los pulmones al respirar.
Elija comidas balanceadas y coma regularmente. Ciertas dietas, como el ayuno extremo y las dietas bajas en carbohidratos, pueden causar mal aliento.
Considere comer zanahorias crudas, apio o rodajas de manzana. Estas jugosas frutas y verduras, no solo le hacen bien a tu organismo, sino que también tienen un efecto beneficioso en tu higiene bucal, ya que eliminan los alimentos que provocan el mal aliento.
Evite el ajo, las cebollas y las comidas picantes, ya que a menudo afectan no solo su aliento sino también su olor corporal.
