Durante las vacaciones nuestro objetivo es olvidar el ritmo frenético de la ciudad y relajarnos. Sin embargo, esto no significa que nuestra dieta deba descarrilarse. De hecho, mantener buenos hábitos alimenticios no es tan difícil como crees. Aquí hay algunos consejos para tener una dieta saludable en vacaciones.
Consejos para llevar una dieta saludable en vacaciones
Organiza los snacks que te llevarás
Desafortunadamente, no puede caber toda su cocina en su maleta, pero puede llevar algunos refrigerios saludables para comer mientras viaja. Las galletas integrales, la fruta fresca, los sándwiches de pastel árabe y las nueces son algunos refrigerios fáciles de llevar que lo mantendrán lleno hasta que llegue a su destino.
Ajusta tu dieta
No hay razón para perder los estribos y esforzarse para mantener una dieta saludable en sus vacaciones. Concéntrese en uno o dos objetivos en lugar de tratar de mantener todos los aspectos de su dieta saludable. Por ejemplo, trate de tomar un desayuno nutritivo y evite las comidas «pesadas» a altas horas de la noche. De esta manera, podrá disfrutar de sus vacaciones sin preocuparse constantemente por su dieta.
Haz tu investigación
A medida que planificamos cuidadosamente cada viaje, tendemos a pasar por alto cualquier planificación relacionada con nuestra dieta. Sin embargo, un poco de preparación puede ser la clave para una dieta saludable. Busca víveres cerca del hotel donde te hospedas para conseguir fruta fresca que puedas llevar contigo a la playa y encuentra actividades que te parezcan interesantes, como caminatas y deportes acuáticos. De esta manera, mantener una rutina saludable será más fácil y divertido que nunca.
Elige sabiamente lo que pones en tu plato
En tu desayuno trata de evitar el hojaldre, los jugos envasados y el pan que son altos en calorías y prefiere los huevos, la avena y la fruta fresca que te mantendrán satisfecho por más tiempo. Cuando se trata de comida en restaurantes y tabernas, comience su comida con una ensalada grande en lugar de aperitivos fritos que, por deliciosos que sean, nos cargan con calorías innecesarias. Carnes magras a la parrilla, hamburguesas, pescado, aves son algunas de las buenas opciones.
Ser realista
Mantener una dieta impecable durante las vacaciones no es nada realista y no debería ser tu objetivo, pero sí significa que debes renunciar a tus buenos hábitos alimenticios cuando estés fuera de casa. Pero déjate libre para disfrutar de la comida y no te sientas culpable. Coma proteínas magras, fibra y grasas buenas, asegúrese de beber mucha agua y comer refrigerios saludables, y concéntrese en relajarse y pasar un buen rato.
