¿Cuál es el mayor estrés que tenemos a medida que sube el mercurio y se acercan las vacaciones? La mayoría estará de acuerdo en que es el estrés en nuestros cuerpos justo antes de ir a la playa. El miedo a los comentarios negativos o miradas de desaprobación que podamos recibir por nuestra apariencia en bañador puede incluso llevar a algunos a evitar nadar, arruinando así sus vacaciones. Muchos bajo la presión del tiempo ahora inician una dieta de privación, la cual, sin embargo, aunque tenga resultados, estos serán temporales y eventualmente el peso perdido regresará con mayor severidad. ¿Es mejor, en lugar de buscar una nueva dieta, enfocarnos primero en los pensamientos que nos ayudarán a amar nuestro cuerpo?
pensamiento 1 Examine qué tan precisa es su percepción subjetiva de su cuerpo. La internalización de patrones irreales e ideales culturales conduce a una mala imagen física. En otras palabras, ¿ha sido víctima de patrones corporales poco realistas a los que nadie más puede parecerse?
pensamiento 2 ¿Tiene percepciones y creencias disfuncionales sobre lo que otros piensan de usted y en qué medida está influenciado por ello? Por ejemplo, ¿piensas: «Nadie puede amar a una mujer gorda» o «Estoy demasiado gordo para usar un traje de baño en la playa, todos me mirarán»?
pensamiento 3 Sustituye estos pensamientos negativos por otros que refuercen el sentido de autoestima, como por ejemplo: «Me valoro por lo que soy, no por lo que peso», «Me permito pasar un buen (y) verano, como y los débiles”, “encajo bien con las personas que me importan y amo”.
pensamiento 4 Recuerda que vale la pena vivir el momento presente y no esperar el «momento adecuado» en el futuro. El momento de disfrutar de la playa y nadar es ahora y no cuando perderemos 5, 10 o más kilos.
¿Sabía usted que?
Actividades como masajes, meditación, técnicas de relajación pueden ayudarte a reconciliarte y amar tu cuerpo, para que luego aprendas a cuidarlo mejor.
