En la sociedad actual, muchas personas experimentan una desconexión entre su verdadero yo y su comportamiento cotidiano. El deseo de ser auténtico y vivir de acuerdo con sus propios valores y creencias puede parecer una tarea abrumadora, pero puede llevar a una mayor satisfacción con la vida y el bienestar psicológico.
¿Cuántas veces has escuchado a alguien, incluso a ti mismo, decir «tengo que encontrarme a mí mismo» o «tengo que descubrir quién soy realmente»?
En esta publicación, exploraremos la teoría de la autenticidad, los efectos negativos de no ser auténtico y las prácticas recomendadas para cultivar la autenticidad en nuestra vida diaria.
Qué es la esencia de una persona
Ser auténtico significa alinear nuestras acciones con nuestros valores, creencias, preferencias y motivaciones. Debajo de la noción de autenticidad se encuentra la noción del yo verdadero versus el yo falso. Los términos fueron introducidos al psicoanálisis en 1960 por el pediatra británico Dolald Winnicott, quien habló del mecanismo de defensa que obliga a los bebés a abandonar sus propias necesidades para satisfacer las necesidades conscientes e inconscientes de sus (madres) cuidadoras.
Según esta teoría, la falta de autenticidad que resulta de las características que nos hemos visto obligados a adoptar para agradar en las expectativas de las personas que consideramos importantes, genera sentimientos de desvalorización e insatisfacción. Supresión de emociones y pensamientos y sumisión a los deseos de los demás, a la baja autoestima y síntomas de depresión.
Según el psicólogo estadounidense Carl Rogers, la discrepancia entre el yo real de una persona (su comportamiento real) y su «yo ideal» (el que le gustaría ser) provoca un trastorno psicológico. Entonces, cuanto mayor sea la relevancia, la alineación o la coherencia entre nosotros dos, más auténticos somos.
Cómo ser auténtico
Las siguientes prácticas para volverse más auténtico se basan en el trabajo de Alex Wood y sus colegas en el desarrollo de la Escala de Autenticidad (Wood et al., 2008):
- Intenta ser tú mismo, en lugar de ser popular.
- Enfócate en descubrir cómo te sientes por dentro
- Nota la necesidad de hacer lo que otros esperan que hagas.
- No hagas automáticamente lo que otros dicen o esperan que hagas
- No te dejes influenciar por las opiniones de los demás
- Apoya tus creencias
- Vive de acuerdo a tus valores y creencias
Beneficios de ser auténtico
Al practicar lo anterior con regularidad, gradualmente abrazarás la vida auténtica, reducirás tu aceptación de las influencias eternas y te sentirás menos alienado.
Como resultado, podrá:
- Desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo
Esto te hará más consciente de tus sentimientos, deseos y necesidades.
- Ser más asertivo
Y podrá exponer sus necesidades de forma tranquila y controlada, al mismo tiempo que tendrá poder y respeto.
- Cultiva tu habilidad para tomar decisiones informadas en la vida
Es decir, verse a sí mismo como activo en el mundo, en lugar de ser relativamente pasivo.
- Siéntete capaz y orgulloso de ti mismo
Es decir, desarrollará su autoestima, desarrollará confianza en sí mismo, un fuerte sentido de sí mismo y la capacidad de deshacer los efectos negativos de la opresión internalizada que ha surgido por rendirse a las expectativas de los demás.
- Desarrollar la capacidad de autodeterminación y autocontrol.
A través de la introspección y el autoexamen constante, podrá ejercer una reflexión más profunda, una mayor libertad y una mayor responsabilidad.
- Lidiar mejor con la adversidad
Esto lo lograrás poniendo las condiciones para conocerte mejor, para afrontar y afrontar los retos de tu vida real y para cumplir tu ambición de convertirte en lo que aspiras a ser.
- Mejorar su satisfacción con la vida, el bienestar y la función psicológica óptima
Renuncia a tu comodidad recurriendo al coraje y encuentra tu verdadero yo. Si no puede hacerlo usted mismo, considere buscar la ayuda de un psicoterapeuta.
