En la sociedad moderna, dedicar tiempo exclusivamente a uno mismo a menudo se considera egoísta o improductivo. Tienes un trabajo que hacer, los niños que cuidar, cocinar, pagar las cuentas… y la lista continúa. Pero en realidad no necesitas buscar excusas ni sentirte culpable porque te estás dedicando tiempo a ti mismo.
Después de todo, el cuidado personal le brinda la oportunidad de desempeñarse mejor en todos los aspectos de su vida. Si no se ocupa primero de sus propias necesidades, le resultará difícil satisfacer las necesidades de los demás.
¿Cómo te las arreglarás para encontrar tiempo para ti mismo?
Cambia tu actitud y acepta que dedicar tiempo al cuidado personal es la clave si realmente quieres vivir una vida productiva, feliz y exitosa.
Ciertamente, encontrar tiempo para concentrarse en su cuidado personal puede ser difícil, especialmente si tiene en cuenta las exigencias de la vida laboral y familiar. Programar tiempo es a menudo una excelente manera de asegurarse de tener la oportunidad de cuidarse a sí mismo y a sus necesidades. Así que escriba todas las obligaciones que tiene e intente encontrar lagunas en su programa, en cuyo marco puede hacer algo que le agrade.
Te damos algunas ideas para pasar tiempo contigo mismo.
Haz una cita contigo mismo
Intenta dedicar algunas noches a ti mismo. Rechace cortésmente las diversas invitaciones de sus amigos, dígales que tiene otros planes y use este tiempo para leer su libro, escuchar música, meditar o simplemente ver una película que te gusta.
* Planea algo agradable
Una vez al mes, organiza algo que te agrade y te anime. Podría ser una comida en un restaurante que ha querido visitar durante mucho tiempo, una película de verano, una cita en la peluquería o una salida corta. Sin embargo, asegúrese de organizarlo de manera oportuna para que haya resuelto cualquier problema pendiente para entonces.
* Tratar con algo nuevo
Seguro que hay algo que siempre has querido saber, pero hasta ahora no te han dado la oportunidad. Tal vez sean clases de español, maquillaje o yoga. Cualquiera que sea su interés, es probable que haya cursos en línea disponibles.
* Ejercicio
A veces, para las personas ocupadas, el ejercicio parece un lujo, pero es extremadamente importante para su salud mental y física incluir el ejercicio en su rutina diaria. En lugar de abordar el ejercicio como una tarea o simplemente como un medio para estimular su cuerpo, véalo como una buena oportunidad para pasar tiempo de calidad con usted mismo. Por ejemplo, podría iniciarlos caminatas de meditación, centrándose en su respiración y sus sentidos mientras camina. Esta es una práctica muy simple que puede calmar tu cuerpo y mente.
* Centrarse en prácticas breves y frecuentes.
El cuidado personal es mucho más efectivo cuando lo practicas poco y con frecuencia, en lugar de dedicarle grandes cantidades de tiempo. Practicar algún tipo de actividad de cuidado personal durante 10 a 15 minutos al día puede ser mucho más gratificante que solo dos horas al mes.
En cualquier caso, tu autocuidado no tiene por qué implicar mucho dinero, ni requiere mucho tiempo. Si tiene dificultades para encontrar tiempo para usted, comience con pequeños pasos y priorice lo que necesita.
