Algunas personas prefieren bailar solas mientras escuchan sus canciones favoritas en la radio. Otros quieren aprender ballet o hip-hop y algunos quieren comenzar lecciones de tango con su relación para redescubrir la pasión del uno por el otro.
Ya sea que prefieras bailar en solitario o que prefieras participar en un programa más formal y coreografiado, el baile tiene mucho que ofrecer a tu salud física. Después de todo, no solo está moviendo su cuerpo obedeciendo al ritmo; al mismo tiempo, está quemando calorías y ejercitando todo su cuerpo. Pero esta actividad física creativa y divertida también es beneficiosa para el funcionamiento de su cerebro, ya que le ofrece un valioso descanso de los factores estresantes diarios. A medida que suelta el ritmo, apaga la preocupación constante y los pensamientos negativos. Después de todo, no tienes tiempo para masticar mientras bailas. Los beneficios de la danza para la salud mental pueden no ser tan obvios, pero son muchos y profundos.
Entonces, si estás buscando buenas razones para poner el baile en tu vida, sigue leyendo.
Los beneficios de bailar en la salud física
- Aumenta fuerza muscular
- Tonifica los músculos
- Aumenta la frecuencia cardíaca
- Mejora la función pulmonar.
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la aptitud aeróbica
- Mejora la postura
- Fortalece los huesos
- Reduce el riesgo de osteoporosis.
- Ayuda a controlar el peso.
- Mejora la flexibilidad
- Proporciona una mejor coordinación y agilidad del movimiento.
- Conduce a una mayor resistencia
Los beneficios de bailar en la salud mental
- Mantiene la mente aguda
- Mejora la autoestima y aumenta la confianza en uno mismo.
- Incluye habilidades sociales
- Aumenta las endorfinas
- Mejora la conexión con los demás.
- Mejora el humor
- Reduce la sensación de soledad.
- Alivia la melancolía
- Lo reduce estrés
- Disipa (incluso temporalmente) los pensamientos negativos.
- Estimula la memoria
- Reduce la percepción del dolor.
Recuérdalo…
Si eres mayor y / o estás preocupado por una lesión, como es el caso de la mayoría de las actividades físicas, es buena idea trabajar con un profesional certificado, que te guiará en la dirección correcta para que puedas mejorar gradualmente.
Si nunca te has atrevido a bailar porque te da vergüenza, no estás solo. Mucha gente teme que tan pronto como se levanten y se muevan, se verán estúpidos y que todos los ojos estarán puestos en ellos. La cuestión es que la mayoría de la gente se centra en su propio baile y en divertirse. ¡Entonces haz lo mismo!
