Normalmente, el modelo humano μοντέλο estaba «diseñado» para no usar zapatos. De hecho, el mecanismo de defensa básico que tenemos, digamos el análogo de la suspensión en el automóvil, es el sistema muscular. Pero han pasado miles de años y nos hemos acostumbrado.
En el caso de hacer ejercicio en casa, andar descalzo es muy bueno, si no preferible.
Las opiniones, por supuesto, difieren, mientras que los expertos creen que hay aspectos tanto positivos como negativos al hacer gimnasia descalza.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio descalzo?
Aumenta la fuerza de las piernas.
Estar descalzo fortalece los músculos estabilizadores de las piernas y los tobillos y los hace más fuertes. Los zapatos brindan gran estabilidad y apoyo, pero pueden «relajar» un poco los tobillos y provocar lesiones o desequilibrio muscular.
Y cuando los músculos son más estables y fuertes, también ayuda en su rendimiento general.
Tienes una mejor orientación.
Cuando haces ejercicio descalzo se considera que tienes una mejor percepción de las distancias, el espacio, la orientación y el movimiento en un espacio en general. Conectas mejor con el entorno, activas la musculatura en su conjunto así como el aislamiento de las piernas de toda la «cadena» de tu cuerpo, incluido el core.
Ayuda en la resistencia
¡Puedes hacer sentadillas descalzo y tendrás más resistencia! Al mismo tiempo, la transferencia de fuerza se distribuye de manera más uniforme cuando está descalzo y todos los músculos participan en el ejercicio. Y tendrás un núcleo más fuerte.
¿Cuáles son las desventajas de hacer ejercicio descalzo?
Eso no es saludable
Cuando decides hacer ejercicio descalzo, tus pies entran en contacto con una gran cantidad de gérmenes y hongos que no se te pasan por la cabeza. ¡Mientras con tus zapatos estás más seguro!
No todos los pies están «diseñados» para esto
El ejercicio sin zapatos no es ideal para todos. Por ejemplo, cuando alguien que tiene incluso una pequeña diferencia en la longitud de las extremidades donde una pierna es un poco más pequeña que la otra. El ejercicio puede empeorar esta condición. Al mismo tiempo, alguien con piernas más sensibles corre el riesgo de sufrir lesiones graves. Es importante revisar la salud de tus pies antes de hacer ejercicio descalzo.
No se puede estar descalzo en el gimnasio.
Hay muchos gimnasios que te prohíben andar descalzo. Sin embargo, solo permiten ciertos programas, como yoga o pilates, para descalzarse.
