El día de hoy quisiéramos compartir contigo cinco sorprendentes beneficios de nadar en el mar que harán que valores cada vez más esta estupenda actividad.
#1. El mar hace bien al dolor mental
Si te duele el cuello, nada en estilo anterior o supino, porque en estos estilos el cuello se mantiene erguido. Si sufres dolores de espalda a menudo, la natación es un ejercicio ideal.
Pero no se debe hacer ejercicio en la fase aguda del problema, donde el descanso ayuda mucho. Cuando el dolor desaparece, es bueno elegir nadar como ejercicio para fortalecer la cintura.
Nadar en estilo libre, para fortalecer los músculos de tu cintura sin forzar las vértebras y los discos, ya que gracias a la flotabilidad no hay vibraciones como en otro tipo de ejercicios que la agobian.
Si sufres de dolores musculares crónicos en la espalda, prefiere nadar al estilo del frente o mariposa, porque los hombros se abren y se ejercitan. Si le duelen las piernas con frecuencia, nade hacia adelante para fortalecer los muslos y las caderas y en un estilo libre o supino para las rodillas.
Precaución: El mar no debe estar demasiado frío, porque entonces los problemas pueden empeorar.
#2. Aumenta Endorfinas
La exposición a la luz, así como los baños en el mar, aumentan las endorfinas (hormonas del placer), regulan las hormonas y en consecuencia ayudan a mejorar el estado de ánimo.
#3. Mejor la artritis
Los que sufráis de artritis ya sabéis que el baño es muy beneficioso, porque las articulaciones no se tensan como en otro tipo de ejercicio. Al mismo tiempo, la natación ayuda a reducir el dolor de la artritis, ya que reduce la rigidez de las articulaciones, que causa mucho dolor.
Eso sí, es importante no bañarse en mar muy frío, porque el frío puede tener efectos contrarios, es decir, puede agravar el dolor articular.
#4. Tonifica el cuerpo
Camina en el mar y construye un cuerpo. Elija un punto donde el fondo tenga arena y el mar se profundice gradualmente. Entra en el agua hasta los tobillos y comienza a zigzaguear hasta que el agua llegue a la altura de los muslos.
Luego regresa a tu posición inicial. En cada paso, el talón presionará primero y luego los dedos. Mueva los brazos opuestos a las piernas, doblando los codos en un ángulo de 90 grados. Haz el ejercicio durante 5΄ cada vez que tengas la oportunidad de nadar en el mar.
#5. Limpia vías respiratorias
Cuando el agua salina pasa por la nariz, esta se limpia y se facilita el paso del aire.
De este modo, se mejoran condiciones como la rinitis crónica y la sinusitis y se normaliza la la respiración, que se realiza por la nariz, ya que de esta manera el aire logra humedecerse, calentarse y filtrarse antes de pasar al sistema respiratorio inferior.
