Trabajamos, nos organizamos, planificamos, vamos de una obligación a otra mientras tratamos de suplir nuestra energía de la segunda taza de café y nuestra determinación. Si bien el café es un asunto personal, existen algunos métodos que podemos probar para comenzar nuestro día con energía… en su totalidad.
Todo lo que necesitamos para aumentar la energía
La mayoría de las personas tienen «problemas de energía» y los expertos señalan que «al igual que las plantas necesitan agua y cuidado para florecer, nuestras reservas de energía necesitan reposición regular», según Michelle Segar, directora del Centro de Políticas e Investigación de Deportes, Salud y Actividades de Mujeres y Niñas en la Universidad de Michigan.
Las estrategias sugeridas por expertos que puede probar de inmediato incluyen:
No «retrases» el inicio del día
Es tan tentador presionar «snooze» tan pronto como escuchas el molesto sonido del despertador. Sin embargo, realmente no nos ayuda a comenzar bien el día y también puede tener un efecto negativo en nuestra salud.
«Si volvemos a dormir, podríamos interrumpir el ciclo hormonal, lo que puede dificultar aún más el proceso», dice el Dr. Gregory Dodell, endocrinólogo.
Bienvenida la luz
«Ya sea artificial o natural«La luz ayuda a optimizar los procesos de vigilia del cuerpo», dijo Michael Terman, director del Centro de Tratamiento de Luz y Ritmos Biológicos.
Por eso es importante abrir las cortinas y si todavía está oscuro afuera, entonces podría encender las luces.
Empieza con 15′ solo para ti
Si bien puede ser tentador comenzar temprano para hacer más durante el día, es importante no caer en esta trampa, ya que se sentirá abrumado antes de llegar a la mitad del día.
En su lugar, trata de levantarte un cuarto antes para que puedas prepararte para un ritmo relajado y comenzar tu día con calma.
«Romper» el trabajo
Sería bueno no estar «atascado» en tu oficina, ya que tu cuerpo necesita un movimiento ocasional para poder estar alerta y manejar cada proyecto con claridad.
«De todos modos, la mayoría de nosotros no podemos concentrarnos en un proyecto durante más de 90 minutos», dice Tony Schwartz, presidente y director ejecutivo de Energy Project.
Levántese y hable con la gente en lugar de enviarles un correo electrónico, o al menos póngase de pie mientras habla por teléfono. Si puede, camine cinco minutos alrededor del edificio para aumentar el flujo sanguíneo y mejorar su estado de alerta.
