Puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer al incorporar algunos hábitos saludables fáciles en su rutina diaria. Algunos de ellos incluyen:
El caso no levanta un cigarro
El cáncer de pulmón es el segundo tipo de cáncer más común en las mujeres, en un momento en que el 79% de los casos se podrían haber evitado. Hay dos tipos de cáncer de pulmón, el cáncer de pulmón de células pequeñas y el cáncer de pulmón de células no pequeñas, ambos relacionados con el tabaquismo.
Con el tiempo, las células de los pulmones se ven «afectadas» por los carcinógenos del humo del cigarrillo. Aunque es posible que las células no sean cancerosas o que hayan estado en la etapa precancerosa durante algún tiempo, la continuación del tabaquismo puede causar cambios, convirtiendo una célula precancerosa en cancerosa.
Muévete para reducir el riesgo de cáncer
Según un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, la actividad física se asocia con un riesgo significativamente reducido de muchos tipos diferentes de cáncer. Además, el ejercicio regular lo ayuda a mantener un peso saludable, lo que a su vez reduce el riesgo.
Trate de realizar alrededor de 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana, lo que podría traducirse en una caminata rápida o una carrera tranquila.
comer balanceado
El cáncer de intestino es el cuarto tipo de cáncer más común. La mejor manera de reducir el riesgo de cáncer de colon es seguir una dieta equilibrada, consumiendo muchas frutas y verduras diariamente.
La acción protectora se debe a fibra, con frutas y verduras aportando la cantidad necesaria en crudo para mantener una correcta función intestinal.
Cuida tu peso
De acuerdo con Investigación del cáncer del Reino Unido, se podrían prevenir unos 22.800 casos de cáncer cada año siempre que se mantenga un peso corporal saludable.
El Índice de Masa Corporal puede darle una indicación general de si debe o no perder peso, siendo 18.5 – 25 considerado saludable mientras que más de 25 cae en la categoría de sobrepeso y más de 30 generalmente se clasifica como obeso.
No olvides tu piel
La luz ultravioleta daña el ADN de las células de la piel, lo que puede causar uno de los tipos de cáncer más graves, el melanoma maligno.
Para proteger tu piel en verano e invierno no olvides aplicarte protector solar, unos veinte minutos antes de salir de casa. En verano, evita las exposiciones prolongadas al sol y especialmente durante las horas en que quema con más intensidad (entre las 10 y las 16 horas).
