El ejercicio aeróbico (cardio) es cualquier ejercicio en el que se mueven de forma rítmica y repetitiva grandes grupos musculares del cuerpo, lo que se traduce en una quema de calorías más rápida, lo que favorece aún más tu esfuerzo por perder peso. Esencialmente, el ejercicio aeróbico implica cualquier actividad que aumente el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca. A medida que comienza a hacer ejercicio, su ingesta de oxígeno aumenta rápidamente, hasta que se estabiliza en un nivel que depende de la intensidad del ejercicio.
Qué te ofrece el ejercicio aeróbico
- Mejora tu resistencia y tu estado físico general
- Favorece tu salud cardiorrespiratoria
- Esculpe todo tu cuerpo
- Reduce el estrés
- Aumenta tus niveles de energía
- Mejora tu estado de ánimo, gracias a las endorfinas liberadas durante el ejercicio
- Contribuye a reducción de grasa en el cuerpo
cardio para bajar de peso
Si tu objetivo es perder peso, el ejercicio aeróbico es un importante aliado. Combinando cardio con uno nutrición balanceada podrás estimular tu cuerpo y asegurar la pérdida de peso.
El programa de cardio que recomendamos dura solo 10 minutos, no requiere equipo y puedes ejecutarlo sin miedo al tiempo (incluso si vives en un edificio de departamentos) ya que no incluye saltos.
