Porque especialmente este año no queremos que la pandemia y la melancolía de las fiestas arruinen nuestra psicología, podemos seguir los siguientes cinco pasos para un mejor estado de ánimo.
Cinco pasos para un mejor estado de ánimo
1. Nos marcamos nuevos objetivos
El nuevo año es la mejor oportunidad para pensar en nuevas metas, inmediatas, alcanzables y realistas. Solo pensamos en lo que nos gustaría lograr en el próximo trimestre, registramos los pasos necesarios para cumplir este deseo y comenzamos a seguirlos jerárquicamente. Es mejor no establecer metas ambiciosas, sino planificar un plan asequible para no decepcionarse.
2. Probamos algo nuevo
Renovamos nuestra vida diaria añadiendo actividades agradables y momentos de alegría. Hoy incluimos en nuestra vida algo de lo que siempre hemos postergado. Como la pandemia del coronavirus ha cambiado radicalmente nuestras vidas, encontramos pequeños cambios que podemos hacer, como salir a caminar por el parque de nuestro vecindario o participar en un tutorial en línea.
3. Intentamos ser más optimistas
Nuestros pensamientos, imágenes mentales, emociones y acciones pueden tomar diferentes matices. Así que elegimos con conciencia y determinación lo positivo, lo realistamente optimista su versión y nos beneficiamos del estado de ánimo positivo que se creará para nosotros.
4. Respetamos nuestras propias necesidades
Reconocemos nuestros deseos y nos permitimos conquistarlos. Un ejercicio sumamente útil es atreverse a sustituir la palabra «debo» por la palabra «quiero» y escuchar la diferencia en nuestras emociones. No olvidemos que lo que nos hace bien es curar y lo que nos aprieta, nos llena de malestar mental. Así nos deshacemos de todo lo tóxico que lastra nuestra vida. En el nuevo año, reclamamos nuestra verdadera identidad y vivimos con sustancia.
5. Estamos estableciendo un nuevo buen hábito
Al final de cada día podemos anotar en un diario nuestra lista de agradecimientos, es decir, todas aquellas cosas por las que nos sentimos agradecidos durante el día, aunque las consideremos sumamente sencillas. El proceso nos llenará de alivio y esperanza para el día siguiente.
