Con tantas oportunidades para comer en Navidad y Año Nuevo, los episodios hipertróficos son comunes en las mesas festivas; el resultado es que el año nuevo encuentra a la mayoría de las personas con colesterol alto.
En particular, la investigación ha demostrado que los niveles de colesterol en enero son entre un 15% y un 20% más altos que en verano. De hecho, el riesgo de que los análisis de sangre muestren que el colesterol (tanto el total como el «malo» – LDL o colesterol) aumentó después de Navidad, es 6 veces mayor que en el verano.
Esto, según los expertos, se debe principalmente al aumento en el contenido de grasa de los alimentos durante las vacaciones.
Complicaciones por el aumento del colesterol
Los niveles altos de colesterol pueden causar depósitos peligrosos en las paredes de las arterias (aterosclerosis), que reducen el flujo sanguíneo y provocan complicaciones como:
- Dolor en el pecho – Si las arterias que suministran sangre a su corazón (arterias coronarias) se ven afectadas, es posible que tenga dolor de pecho (angina) y otros síntomas de enfermedad coronaria.
- Infarto de miocardio – Si las placas ateroscleróticas se rompen o se rompen, se puede formar un coágulo de sangre en ese punto, bloqueando el flujo sanguíneo o obstruyendo una arteria. Si el flujo de sangre a una parte de su corazón se detiene, tendrá un ataque cardíaco.
- Carrera – Al igual que con un ataque cardíaco, un derrame cerebral ocurre cuando un coágulo de sangre bloquea el flujo de sangre a una parte de su cerebro.
Pero hay buenas noticias: la mayoría de nosotros puede reducir nuestro colesterol rápidamente y sin necesidad de medicamentos.
Cómo deshacerse del colesterol rápidamente
La investigación ha demostrado que por cada reducción del 10% en su nivel de colesterol, el riesgo de ataque cardíaco se reduce entre un 20% y un 30%.
Para lograr una reducción rápida y significativa de los niveles de colesterol, especialmente LDL, es suficiente seguir algunos cambios simples en su estilo de vida. El «secreto» se esconde en las siguientes tácticas:
- Reducirlo sal
- Concéntrese en frutas, verduras, cereales integrales y frijoles
- Limite la cantidad de grasas animales y use grasas buenas con moderación
- Consuma más
